4 Jenis Buah yang Bisa Membuat Bahagia dan Memperbaiki Suasana Hati

GridKids.id - Siapa yang enggak ingin selalu merasa bahagia?

Semua orang pasti ingin bahagia, nih. Itu sebabnya, merela rela melakukan berbagai hal, seperti liburan.

Namun, tahukah kamu kalau kebahagiaan juga bisa didapatkan dari buah-buahan?

Yap! Ternyata, ada beberapa jenis buah yang bisa membuat kita merasa bahagia, nih.

Biasanya, asupan yang dipercaya bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik adalah cokelat.

Siapa sangka, selain cokelat, beberapa buah-buahan pun bisa memberikan efek yang sama.

Lalu, buah apa saja yang bisa membuat kita lebih bahagia? Yuk, kita cari tahu 4 di antaranya!

1. Alpukat

Buah yang lembut dan creamy ini mengandung banyak nutrisi, termasuk kolin, yang digunakan tubuh untuk mengatur sistem saraf dan suasana hati.

Sebuah studi pada tahun 2020 menemukan, lemak sehat dalam alpukat berhubungan dengan penurunan kecemasan pada perempuan.

Alasan bagus lainnya untuk mengonsumsi lebih banyak alpukat adalah karena buah ini kaya akan vitamin B, yang sudah dikaitkan dengan tingkat stres lebih rendah.

Baca Juga: Mudah Dilakukan, Ini Cara Mengenali Semangka yang Sudah Matang

2. Buah beri

Tahukah bahwa mengonsumsi lebih banyak buah juga dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik?

Sebuah meta-analisis tahun 2016 menemukan bahwa asupan buah dan sayuran sangat terkait dengan peningkatan kesehatan mental.

Buah beri, khususnya, kaya akan antioksidan, yang juga dikenal sebagai flavonoid untuk mengurangi gejala depresi.

Penelitian lain yang memberikan jus blueberry kepada subjek penelitian menunjukkan hasil yang menjanjikan dengan penurunan kognitif yang lebih lambat terkait dengan penuaan.

3. Kelapa

Kelapa diketahui mengandung trigliserida rantai menengah yang dapat membantu meningkatkan energi.

Alasan lain mengapa kelapa dianggap sebagai makanan yang dapat meningkatkan suasana hati adalah karena sebuah penelitian pada hewan pada tahun 2017 menemukan, MCT dari santan dapat mengurangi kecemasan.

Meski begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk sepenuhnya memahami hubungan antara kecemasan dan kelapa pada manusia.

4. Pisang

Meskipun pisang mengandung serotonin, buah ini enggak bisa melintasi sawar darah-otak, sebagai dinding penyaring apa yang bisa dan enggak bisa masuk ke dalam aliran darah dan menuju ke otak.

Baca Juga: Kaya Vitamin C, Ini Fakta Nutrisi dan 10 Manfaat Lemon bagi Kesehatan

Namun, pisang bisa memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dengan cara enggak langsung.

Tubuh membutuhkan vitamin B6 untuk memproduksi serotonin dan pisang sangat kaya akan nutrisi ini.

Satu buah pisang ukuran sedang mengandung hingga 0,4 mg vitamin B6, yang menyumbang sekitar 25 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

(Penulis: Ryan Sara Pratiwi)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT