Sebaiknya Hindari, 4 Kebiasaan Ini Dapat Memperburuk Kesehatan Otak

GridKids.id - Otak merupakan salah satu organ vital yang sangat berperan penting bagi tubuh kita.

Yap, otak berperan penting sebagai pusat kontrol dari berbagai respons dan reaksi baik secara sadar dan tak sadar.

Tetapi, seiring bertambahnya usia, beberapa bagian otak bisa menyusut sehingga mengalami perubahan dan kemampuannya menurun.

Terdapat banyak hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan otak.

Contohnya seperti mengonsumsi makanan sehat, olahraga secara teratur tidur yang cukup sampai mengelola tingkat stres.

Selain pola hidup sehat, kita perlu menghindari sejumlah kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan otak.

Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari agar tak berdampak bagi kesehatan otak.

Kebiasaan yang Memperburuk Kesehatan Otak

1. Enggak bersosialisasi

Enggak bersosialisasi dengan orang lain membuat fungsi otak menurun secara signifikan.

Jika ingin tetap sehat sampai usia lanjut, bersosialisasi bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan otak.

Baca Juga: Punya Beragam Nutrisi Penting untuk Tubuh, Ini 5 Manfaat Ikan Tenggiri

Membangun jaringan pertemanan dan keterlibatan kita dalam aktivitas kelompok, secara tak langsung hal ini bisa melatih otak untuk meningkatkan fungsi kognitif.

Pertemanan yang kuat seiring bertambahnya usia memiliki keterkaitan dengan penurunan fungsi kognitif yang lebih bertahap.

2. Kurang berolahraga

Kurangnya aktivitas fisik atau olahraga dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh termasuk otak.

Beberapa studi menyebutkan kurang olahraga dikaitkan dengan risiko demensia dan alzheimer di masa tua.

Agar hal ini terjadi, mulai dari sekarang pastikan kita memiliki rutinitas olahraga yang dilakukan secara teratur.

3. Sering begadang

Salah satu kebiasaan buruk yang harus dihindari adalah begadang. Orang yang sering begadang membuat kita jadi mudah lupa, mudah tersinggung, dan berisiko mengalami depresi.

Padahal tidur adalah kegiatan yang bermanfaat dalam meningkatkan fungsi otak serta memulihkannya.

Ahli medis menyarankan agar orang dewasa harus mendapatkan tidur yang cukup selama 7 sampai 8 jam setiap malam.

Baca Juga: Baik untuk Jantung hingga Otak, Ini 5 Khasiat Makan Ikan Salmon

Untuk itu, agar fungsi dan kemampuan otak kita tetap sehat, penting untuk mengikuti jadwal tidur yang konsisten.

4. Enggak mampu mengelola stres

Stres yang terus-menerus tentu bisa berdampak pada penurunan fungsi otak dan kesehatan secara keseluruhan.

Berada dalam keadaan stres secara teratur dapat mengaktifkan pusat rasa takut di otak kita.

Kondisi inilah yang membuat tingkat kortisol di tubuh meningkat secara berkala sehingga menimbulkan sejumlah gangguan kesehatan lain.

Mulai dari gangguan tidur, masalah pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

Untuk itu, kita harus belajar untuk mengelola tingkat stres yang dirasakan demi kesehatan otak dan mental kita.

Itu dia penjelasan mengenai kebiasaan yang dapat memperburuk kesehatan otak.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT