5. Menghindari Kafein
Kafein enggak hanya ditemukan pada minuman kopi saja. Minuman teh dan cokelat juga mengandung kafein meski tak sebanyak kopi, Kids.
Sebaiknya saat sahur dan berbuka puasa enggak minum minuman berkafein.
Ini dikarenakan kafein memiliki sifat diuretik sehingga bisa meningkatkan buang air kecil.
6. Minum Cukup Air Putih
Tahukah kamu? Tips menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi selama puasa adalah minum cukup air putih.
Orang dewasa dianjurkan minum air putih sebanyak 2-3 liter atau sekitar 8 gelas perhari.
Nah, selama puasa kamu bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air di malam hari menjelang tidur, dan 2 gelas air saat sahur.
7. Mengonsumsi Makanan Berkuah
Untuk menghindari dehidrasi selama puasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan berkuah, seperti sayur bening, sayur asem, dan sup.
Tak hanya rasanya yang lezat, makanan ini ternyata mampu menghidrasi tubuh, lo.
Baca Juga: 10 Buah untuk Mencegah Dehidrasi, Cocok Jadi Menu Pelengkap Sahur dan Berbuka
Itulah beberapa tips yang bisa dicoba untuk mencegah tubuh dehidrasi saat puasa.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar