Baca Juga: Ini 5 Akibat Kurang Makan Serat, Salah Satunya Cepat Merasa Lelah
3. Biasakan untuk selalu mengonsumsi air putih sebagai pembuka dan di waktu-waktu malam hari selama Ramadan, ya, Kids.
Air bisa melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit, sekaligus membantu mengeluarkan toksin atau racun dari dalam tubuhmu.
4. Coba untuk mengurangi makanan yang tinggi kandungan gula dan lemak yang tinggi karena bisa memperburuk gejala kurang serat dan membuat pencernaanmu bermasalah, Kids.
5. Kamu bisa coba mengonsumsi air jahe yang ampuh untuk mengatasi sembelit atau gangguan buang air besar.
Konsumsi 1-2 hari sekali setelah makan karena air jahe bisa membantu mendukung kerja pencernaan dan mengatasi sembelit yang mengganggu.
6. Meski sehat, susu punya kandungan serat yang rendah sehingga kurang baik jika kamu menginsumsi susu berlebihan selama menjalankan ibadah puasa.
Jika ingin minum susu, batasi konsumsinya dan selingi juga dengan asupan buah dan sayuran, ya, Kids.
7. Umum dikonsumsi selama berpuasa, teh sebaiknya jangan dikonsumsi berlebihan karena bisa membuat makanan enggak dicerna dengan baik.
8. Perbaiki juga waktu tidur, jika kamu terjaga sampai larut malam maka siklus tidur dan pencernaanmu akan semakin terganggu dan memicu sembelit, Kids.
9. Cobalah untuk berbuka puasa dan makan sahur secukupnya, perbanyak asupan kaya serat dan air putih untuk kesehatan pencernaanmu.
10. Meski berpuasa, kamu tetap bisa melakukan olahraga ringan secara rutin untuk mendorong gerak peristaltik usus yang menyehatkan pencernaanmu.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Halodoc.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar