- Batasi tidur siang untuk membantu tidur malam hari lebih awal.
2. Mengurangi stres
Stres emosional jangka banyak diketahui dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Berlatih untuk sering bersyukur, luangkan waktu untuk bersantai, dan membuat skala prioritas dapat mengurangi stres emosional.
Menjalani meditasi atau akupuntur diketahui juga dapat mengurangi stres emosional.
3. Kurangi Kafein
Kafein diketahui dapat meningkatkan tekanan darah, walaupun efeknya bersifat sementara. Kafein biasanya berasal dari kopi.
Namun, bila ingin tetap rutin minum kopi, sebaiknya minum kopi yang tidak mengandung kafein.
Baca Juga: Penyakit pada Sistem Peredaran Darah Manusia, Materi IPA Kelas 8 SMP
4. Berolahraga secara teratur
Berolahraga atau aktivitas fisik lainnya yang dilakukan secara teratur dapat menurunkan tekanan darah.
Olahraga yang dilakukan tidak perlu yang berat, cukup ringan saja seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, menari, atau aerobik.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Halodoc.com |
Penulis | : | Corry Samosir |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar