Kamu perlu waspada bila tekanan darah mencapai 140/90 mmHg atau lebih.
Jika hal itu terjadi, sebaiknya kamu memeriksakan diri ke dokter.
Dokter akan memastikan kembali tekanan darah kamu mendeteksi penyebabnya, dan melakukan penanganan yang tepat sesuai kondisi kesehatan kamu.
Tips Menjaga Tekanan Darah Normal
Jika kamu memiliki tekanan darah normal, kamu disarankan untuk rutin memeriksa tekanan darah minimal 5 tahun sekali.
Jika kamu termasuk golongan prehipertensi, kamu disarankan untuk rutin memeriksa tekanan darah minimal 1 kali dalam setahun.
Sedangkan jika kamu termasuk dalam kriteria hipertensi, segeralah berbicara dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Berikut adalah beberapa tips menjaga tekanan darah agar tetap normal:
Selain memperkuat otot jantung, olahraga juga membuat pembuluh darah lebih elastis, mengurangi stres, dan membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 4 Langkah Pertolongan Pertama pada Orang Hipotensi, Pastikan Cukup Minum
Ini dilakukan untuk mencegah obesitas yang dapat meningkatkan risiko hipertensi.
Misalnya dengan mengurangi konsumsi lemak, daging merah, makanan tinggi garam, maupun tinggi gula untuk menghindari darah tinggi.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Halodoc.com,alodokter |
Penulis | : | Corry Samosir |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar