Dianggap Lebih Sehat dari Gula, Ketahui 5 Efek Samping Madu Jika Dikonsumsi Berlebihan

GridKids.id - Siapa di antara kamu yang suka makan madu, nih?

Madu dianggap sebagai pilihan yang tepat dan lebih sehat dibandingkan gula.

Madu mengandung kandungan utama yang terdiri dari glukosa, fruktosa, dan air.

Tak hanya itu, madu juga mengandung vitamin B, enzim, mineral, asam amino, vitamin C, dan antoksidan.

Antioksidan dalam madu seperti flavonoid bersifat anti-inflamasi, sehingga berpotensi memberikan manfaat kesehatan.

Madu juga bersifat antimikroba yang dapat mempercepat penyembuhan luka dan membantu meredakan batuk.

Walau begitu, madu juga termasuk jenis organik dan mengandung gula.

Jika dikonsumsi berlebihan, madu memiliki efek samping bagi kesehatan seperti berikut ini.

Efek Samping Madu bagi Kesehatan

1. Penambahan berat badan

Kandungan karbohidrat dan gula dalam madu dapat meningkatkan asupan kalori harian, dan memicu penambahan berat badan.

Baca Juga: 5 Minuman yang Dapat Mengencerkan dan Mengeluarkan Dahak

2. Kesehatan gigi yang buruk

Kids, asupan madu yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan gigi kita.

Tekstur madu yang lengket membuat madu menempel di gigi dan menyebabkan kerusakan gigi jika terus dikonsumsi berlebihan.

3. Peningkatan kadar gula darah

Walau dianggap sebagai alternatif gula yang lebih sehat, madu tetap saja mengandung karbohidrat dan gula.

Untuk itu, mengonsumsi madu secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah.

Bagi pengidap diabetes, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum memasukkan madu ke dalam diet.

4. Kram perut

Orang yang alergi terhadap madu dapat mengalami kram perut jika mengonsumsi madu.

5. Perubahan tekanan darah

Baca Juga: Penting Dicatat, Ini Cara Menggunakan Madu untuk Mengatasi Sakit Tenggorokan

Antioksidan yang terkandung dalam madu dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi madu yang terlalu banyak dapat meningkatkan risiko tekanan darah rendah.

Lantas, berapa banyak madu yang boleh kita konsumsi sehari?

Asupan pemanis seperti gula dan madu harus dikurangi, terutama jika sedang berusaha menurunkan berat badan.

Sebaiknya, konsumsi madu dibatasi tak lebih dari satu atau dua sendok teh setiap harinya.

Nah, itulah efek samping madu bila dikonsumsi secara berlebihan bagi kesehatan.

-----

PROMOTED CONTENT