Makanan dengan indeks glikemiks rendah bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Makanan dengan indeks melepaskan energi selama periode waktu tertentu dan akan membantu mencegah kelelahan.
Jenis makanan ini contohnya kacang-kacangan dan biji-bijian, makan makanan yang kaya serat, atau sup berbahan dasar kaldu.
Seperti yang kita tahu, ikan adalah sumber protein dan vitamin B. Hal ini bisa mengembalikan energi tubuh setelah kita berpuasa seharian.
Konsumsilah ikan seperti salmon, tuna, atau sarden yang mengandung lemak omega 3.
Kita juga disarankan mengonsumsi protein seperti susu, telur, ayam, yogurt, dan lentil.
Menurut para ahli gizi, jenis makanan ini akan membantu memperkuat kekebalan tubuh selama berpuasa.
Makanan yang mengandung banyak air sangat disarankan untuk jadi menu berbuka puasa, contohnya sup atau soto.
Selain kandungan cairannya, sup juga mengenyangkan dan memberikan nutrisi yang cukup.
Mirip dengan ikan, telur juga mengandung protein yang cukup tinggi.
Mengonsumsi telur saat berbuka puasa atau sahur membuat kita merasa kenyang lebih cepat.
Baca Juga: 7 Mitos tentang Puasa dan Fakta Sebenarnya, Masih Sering Dipercaya
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar