Rutin Minum Jus Lemon, Ini 4 Kebiasaan Sehat yang Mencegah Sakit Batu Ginjal

GridKids.id - Batu ginjal (nefrolitiasis) adalah salah satu penyakit yang menyerang organ ginjal.

Tahukah kamu? Batu ginjal disebabkan oleh gaya hidup yang enggak sehat lo, Kids.

Batu ginjal merupakan endapan keras yang terbuat dari mineral dan garam yang terbentuk di dalam ginjal.

Bahkan batu ginjal bisa terbentuk saat urine menjadi pekat serta memungkinkan mengkristal dan saling menempel.

Salah satu gejala yang muncul saat mengalami batu ginjal adalah rasa sakit saat buang air kecil.

Oleh karena itulah penting untuk menerapkan kebiasaan sehat yang bisa membantu mencegah sakit batu ginjal ya, Kids.

Di bawah ini merupakan kebiasaan sehat yang membantu mencegah batu ginjal, antara lain:

1. Perbanyak Minum Air Putih

Salah satu kebiasaan sehat yang membantu mencegah batu ginjal adalah perbanyak minum air putih.

Disarakan jumlah air putih yang disarankan adalah 2,8 liter per hari, ya.

Untuk memastikan terpenuhinya kebutuhan cairan tubuh, kamu bisa memastikan bahwa urine yang dikeluarkan berwarna jernih dan enggak kuning.

Baca Juga: Bisa Membahayakan Kesehatan Ginjal, 6 Kebiasaan Sehari-hari Ini Sebaiknya Dihindari

2. Mengurangi Asupan Protein dan Garam

Untuk menghindarkan tubuh dari batu ginjal adalah dengan mengurangi asupan protein dan garam.

Asupan protein dan garam bisa ditemukan pada daging yang mampu meningkatkan kandungan kalsium dalam urine.

Selain itu, protein juga bisa menyebabkan meningkatkan kalsium, oksalat, dan asam urat dalam urine, lo.

3. Mengonsumsi Makanan Berkalsium

Makanan yang mengandung kalsium bisa mencegah batu ginjal, Kids.

Selain susu ada beberapa makanan mengandung kalsium, seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, keju, dan yogurt.

Seafood atau makanan laut juga termasuk makanan berkalsium sehingga baik untuk dikonsumsi, ya.

4. Minum Jus Lemon

Minuman asam dan menyegarkan ini bisa menghindarkan tubuh dari penyakit batu ginjal, lo.

Baca Juga: Nasi Merah hingga Pisang, Ini 5 Makanan yang Harus Dihindari bagi Penyandang Ginjal

Tak hanya air, terdapat kandungan asam sitrat dalam jus lemon yang ampuh untuk memecah batu ginjal.

Nah, dengan terpecahnya batu ginjal maka bisa dengan mudah dikeluarkan melalui urine. Kamu bisa mengonsumsi jus lemon sebanyak 1/2 cangkir per hari.

Sementara di bawah ini merupakan beberapa kebiasaan buruk yang bisa memicu penyakit batu ginjal, antara lain:

1. mengonsumsi gula dan garam berlebih

2. enggak menjaga berat badan ideal

3. sering mengonsumsi protein hewani

4. kurang minum air putih

Demikianlah informasi tentang beberapa kebiasaan sehat yang baik diterapkan untuk mencegah batu ginjal.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT