Pencernaan Jadi Lancar, ini 6 Kebiasaan yang Bisa Diterapkan untuk Jaga Kesehatan Usus

GridKids.id - Apa saja kebiasaan yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan usus, Kids?

Sering kali kesehatan usus terabaikan padahal memiliki peran penting dalam sistem pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Ini dikarenakan jika usus mengalami masalah maka penyerapan nutrisi ke seluruh tubuh akan terganggu, lo.

Selain itu, usus yang enggak sehat juga bisa memicu pertumbuhan bakteri jahat atau lapisan usus bocor.

Hal tersebut memungkinkan nutrisi enggak diserap dengan benar dan bahkan bisa memicu peradangan.

Nah, maka dari itu, penting untuk menjaga kesehatan usus ya, Kids.

Di bawah ini merupakan beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan usus, apa saja?

1. Mengurangi Asupan Pemanis Buatan

Tahukah kamu? Pemanis buatan ternyata enggak hanya memberi makan bakteri jahat, namun juga bisa menekan pertumbuhan bakteri baik, lo.

Oleh karena itu penting untuk mengurangi asupan pemanis buatan untuk menjaga kesehatan usus dan melancarkan pencernaan.

2. Tidur yang Cukup

Baca Juga: 5 Makanan Fermentasi yang Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan Usus dan Sistem Pencernaan

Tidur yang cukup bisa membantu merawat kesehatan usus, meningkatkan suasana hati dan kognisi, Kids.

Kebiasaan tidur yang enggak teratur dan kurang bisa berdampak buruk dan meningkatkan risiko peradangan usus.

3. Mengonsumsi Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi adalah makanan yang telah melewati proses perubahan kimia dari senyawa kompleks menjadi sederhana melalui bantuan mikroba.

Menurut penelitian, mengonsumsi makanan berfermentasi bisa mencegah peradangan dan masalah usus.

Nah, makanan fermentasi bisa kamu temui dalam tempe, teh kombucha, kimci, kefir, dan sebagainya.

4. Mengonsumsi Kaldu Tulang

Kaldu tulang mengandung kolagen yang bisa menciptakan gelatin. Diketahui kolagen bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi peradangan pada usus.

Kamu bisa mengganti kaldu ayam dengan kaldu tulang untuk meningkatkan kesehatan usus ya, Kids.

5. Mengonsumsi Makanan Berserat Prebiotik

Baca Juga: 6 Deretan Makanan Pembersih Usus, dari Chia Seed hingga Lada Cayenne

Kebiasaan baik yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan usus adalah dengan mengonsumsi makanan berserat prebiotik.

Ini bertujuan untuk memberi asupan untuk bakteri baik atau prebiotik dalam tubuh manusia, agar jumlahnya tetap terjaga, Kids.

Makanan berserat prebiotik bisa kamu temukan pada bawang bombai, biji-bijian, pisang, asparagus, dan bawang putih.

6. Makan Secara Perlahan

Salah satu kebiasaan yang baik diterapkan untuk menjaga kesehatan usus adalah makan secara perlahan.

Hal ini dikarenakan saat mengunyah makanan lebih lambat dan menyeluruh maka akan meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi pada tubuh.

Pencernaan menjadi nyaman dan kesehatan usus tetap terjaga, Kids.

Itulah informasi tentang kebiasaan baik yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan usus.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT