Ikan berlemak sehat mengandung asam lemak omega-3 ada pada ikan salmon, tuna sirip biru, dan sarden.
Makan ikan yang berlemak sehat sebanyak 2-3 seminggu sangat baik untuk pengidap kolesterol tinggi.
Lemak omega-3 dalam ikan enggak hanya menyehatkan jantung, namun juga bisa menjadi pengganti daging merah.
Ikan ini dapat menurunkan kolesterol tinggi dengan mengurangi paparan lemak jenuh.
5. Olahraga rutin
Olahraga dapat membantu kamu menurunkan kolesterol tinggi. Ketika olahraga, tubuh akan memompa darah lebih baik, sehingga lebih optimal untuk membantu memindahkan kolesterol jahat ke hati.
Olahraga dengan intensitas sedang dapat membantu sekitar 150 menit dalam seminggu.
Olahraga dapat dilakukan dalam bentuk aktivitas fisik di rumah, seperti naik turun tangga, jalan cepat, jumping jacks selama 2 menit beberapa kali sehari, dan yoga atau pilates.
Nah, itu dia beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi agar kita terhindar dari penyakit kronis.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar