Protein tanpa lemak mengandung asam lemak omega-3 yang punya efek penurun peradangan pada tubuh.
Lemak omega-3 bahkan dapat mengubah komposisi membran sel dan mencegah mekanisme pro-inflamasi untuk diaktifkan.
Makan dua porsi ikan berlemak seberat 85 gram per minggu, dapat dijadikan dalam berbagai hidangan yang lezat.
5. Alpukat
Alpukat kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat melawan peradangan.
Selain itu, alpukat merupakan sumber vitamin E yang punya sifat antiinflamasi.
Minyak alpukat menawarkan manfaat yang sama dengan buah alpukat karena bisa memberikan kita cara lain untuk mengatasi peradangan dari makanan.
Nah, itu dia berbagai makanan yang dapat mencegah peradangan kronis, salah satunya kunyit.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar