Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Fit Saat Musim Hujan

GridKids.id - Saat musim hujan, tubuh memang rentan jadi sakit.

Sebab, hujan membuat penyebaran kuman melalui udara. Misalnya mudah terkena flu, batuk dan lainnya. 

Selain itu, saat musim juga kita kurang paparan sinar matahari. Karena itu vitamin D yang ada di dalam tubuh kita jadi menurun.

Padahal, vitamin D dibutuhkan untuk mendukung daya tahan tubuh.

Hal tersebut tentu menghambat kita menjalankan aktivitas harian secara produktif.

Oleh karena itu, upaya pencegahan perlu diambil agar produktivitas tetap berjalan lancar.

Faktor-faktor tersebutlah yang membuat tubuh lebih rentan terinfeksi kuman penyebab penyakit ketika musim hujan tiba.

Lalu bagaimana tips agar tetap fit beraktivitas saat di musim hujan ?

Yang pertama kamu perlu mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin kaya akan protein, zinc, vitamin c, b, d, a. 

Berbagai nutrisi tersebut berperan penting dalam mendukung daya tahan tubuh yang akan membuat Anda tetap sehat saat musim hujan.

Selain mengonsumsi makanan, kamu dan  juga bisa minum suplemen untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, sehingga tubuh tidak gampang sakit di musim hujan.

Baca Juga: 6 Tradisi Menyambut Musim Hujan di Indonesia, Salah Satunya Cowongan 

Lalu yang kedua, mengelola stres, hal itu pun bisa jadi langkah tak kalah penting. Karena imunitas berkaitan juga dengan kesehatan mental.

Maka, seimbangkanlah waktu untuk bekerja dengan istirahat atau kegiatan hiburan.

Tubuh Anda memerlukan itu agar bisa stabil produktif menjalankan macam-macam aktivitas.

Yang ketiga, menjaga kebersihan diri dapat mengurangi risiko terkena penyakit menular sekaligus membuat tubuh tetap sehat saat musim hujan.

Cara memelihara kebersihan diri sebenarnya tidak sulit.

Kamu cukup rajin mencuci tangan dengan sabun, menggunakan tisu atau sapu tangan untuk menutup hidung dan mulut ketika batuk dan bersin, serta membuang sampah pada tempatnya.

Selain itu kamu kamu juga perlu menggunakan masker agar tidak tertular kuman dari orang yang sedang sakit dan menggunakan baju hangat jika cuaca sedang dingin.

Selanjutnya yang ke empat berolahraga. Disaat musim hujan, biasanya banyak orang yang menjadi malas untuk keluar rumah, apalagi berolahraga.

Padahal, melakukan aktivitas fisik dapat membuat tubuh tetap sehat saat musim hujan.

Tanpa harus ke luar rumah, kamu bisa berolahraga di dalam ruangan dengan bantuan video panduan.

Untuk memastikan tubuh tetap sehat saat musim hujan, lakukanlah olahraga secara rutin dengan durasi 30–50 menit setiap sesinya, setiap 3–5 kali per minggu.

Baca Juga: 4 Cara Merawat Payung yang Benar Supaya Awet dan Tak Cepat Rusak

 
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah selesai berolahraga.

Yang terakhir kelima, kontrol kesehatan. Kamu bisa memastikan kesehatan kamu dalam baik-baik saja dengan memeriksanya ke dokter.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT