Menjaga Tubuh dari Berbagai Penyakit, Ini 5 Makanan yang Mengandung Omega 3

Hal ini bertujuan untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh.

2. Biji Chia

Salah satu makanan yang mengandung asupan omega 3 adalah biji chia, Kids.

Meski berukuran kecil, biji chia juga mengandung selenium, magnesium, dan bebarapa nutrisi lainnya.

Melansir dari halodoc.com, dalam 28 gram chia seed, terdapat sebanyak 5.050 miligram ALA.

3. Ikan Makarel

Ikan makarel termasuk makanan yang kaya akan asupan lemak omega 3 meski berukuran kecil.

Nah, dalam 100 gram ikan tersebut terdapat sebanyak 4.580 miligram kombinasi EPA dan DHA.

Tak hanya itu saja, ikan makarel juga kaya akan selenium dan vitamin B12.

4. Tiram

Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Omega-9 untuk Kesehatan dan Asupan Makanannya

PROMOTED CONTENT