Tak Cuma Berjemur, Inilah 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Ampuh Turunkan Berat Badan

Segera setelah bangun tidur cobalah untuk mencari paparan cahaya matahari dengan berjemur selama 10-15 menit.

Cahaya matahari bisa membantu proses penurunan berat badan karena bisa membantu menjaga hormon yang memicu rasa lapar supaya bisa terkendali.

3. Aktif Bergerak dan Berolahraga

Berolahraga adalah salah satu aktivitas atau kebiasaan yang baik dilakukan di pagi hari.

Kamu bisa mencoba untuk mengelilingi lingkungan rumah dengan berjalan santai saja di pagi hari.

Sebuah penelitian ilmiah yang diterbitkan oleh Medicine and Science in Sports and Exercise, berjalan kaki selama 45 menit di pagi hari bisa membantu menurunkan berat badan seseorang.

4. Konsumsi Sarapan Sehat

Rajin sarapan dan memastikan asupan proteinmu tercukupi bisa membantumu kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan berlebihan.

Nah, makanan yang kaya protein juga bagus untuk melancarkan proses metabolisme tubuh dan memastkan berat badan jadi lebih terkontrol.

Kamu disarankan untuk menjaga asupan protein setidaknya 25-30 gram ketika sarapan dengan mengonsumsi telur atau yoghurt.

5. Minum Air Putih

Baca Juga: Banyak Dilakukan, Ketahui 6 Kebiasaan Buruk untuk Memulai Pagimu, Salah Satunya Kurang Minum Air Putih

PROMOTED CONTENT