4. Rutin berolahraga
Olahraga tak hanya baik untuk menjaga stamina dan berat badan, tetapi juga dapat menjadi cara mencegah kanker yang mudah untuk dilakukan.
Kurang berolahraga akan menambah kemungkinan terserang kanker usus besar, kanker rahim, atau kanker payudara.
Berolahraga dapat membantu menghindari penumpukan hormon-hormon yang bisa memicu kanker.
Kita direkomendasikan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggunya untuk olahraga ringan dan 75 menit per minggunya untuk olahraga yang intens.
Kita bisa melakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari.
5. Mengurangi konsumsi gula
Makanan dan minuman yang mengandung banyak gula juga tinggi kalori dan mampu meningkatkan berat badan yang secara tak langsung menambah kemungkinan terkena kanker.
Kita masih boleh mengonsumsi gula, tetapi secukupnya serta bacalah tabel nutrisi pada makanan dan minuman kemasan untuk mengetahui kadar gulanya.
Nah, itu dia berbagai cara untuk mencegah kanker dengan kebiasaan atau gaya hidup sehat yang tak perlu biaya mahal.
(Penulis: Wisnubrata)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar