Mudah Dicari, Ini Daftar Makanan yang Bikin Sistem Pencernaan Sehat

GridKids.id - Kids, tahukah kamu makanan apa saja yang baik untuk kesehatan pencernaan?

Ada beberapa jenis makanan yang baik untuk sistem pencernaan kita, lo.

Kali ini GridKids akan membagikan daftar makanan yang baik untuk sistem pencernaan.

Lalu apa saja makanan yang baik tersebut? Yuk, kita simak satu per satu!

Daftar Makanan yang Baik untuk Sistem Pencernaan

1. Pepaya

Pepaya adalah salah satu buah yang baik untuk sistem pencernaan kita.

Kandungan enzim papain di dalam pepaya sangat baik dalam membantu memecah serat protein dari makanan.

Selain itu, kandungan papain tersebut juga dapat meredakan iritasi usus besar, seperti sembelit dan kembung.

2. Sayuran Hijau

Setiap orang perlu mengonsumsi sayuran hijau, seperti bayam hingga kangkung.

Baca Juga: 6 Efek Samping Konsumsi Buah Lemon Berlebihan, Hati-Hati Bisa Picu Sakit Perut

Sayuran ini kaya akan serat dan berbagai nutrisi seperti folat, vitamin C, vitamin A dan vitamin K.

Selain itu, sayuran juga mengandung gula yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

3. Apel

Selain pepaya, apel juga buah yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Pasalnya apel adalah sumber pektin, yaitu serat yang mudah untuk larut.

Salah satu manfaatnya adalah untuk mengatasi sembelit dan diare.

4. Biji-bijian

Biji-bijian mengandung serat yang sangat dibutuhkan tubuh.

Makanan sehat ini dapat memberikan berbagai nutrisi tambahan seperti asam lemak omega-3.

Bahkan, serat pada biji-bijian dapat menghasilkan asam lemak yang mampu melapisi usus besar agar tidak mudah terserang penyakit.

5. Yoghurt

Baca Juga: 8 Manfaat Labu Kuning bagi Tubuh, Sehatkan Mata hingga Pencernaan

Yoghurt mengandung bakteri probiotik yang baik untuk pencernaan.

Bakteri ini mampu menjaga kesehatan usus.

Itulah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan pencernaan kita ya, Kids.

-----

PROMOTED CONTENT