5 Makanan yang Bisa Membuat Panjang Umur, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari

GridKids.id - Siapa, sih, yang enggak ingin panjang umur?

Nah, salah satu kunci dari berumur panjang adalah pola hidup yang sehat, seperti memerhatikan konsumsi makanan.

Yap! Sebab, ternyata ada beberapa makanan yang bisa membantu panjang umur, lo.

Makanan ini pun bisa kita konsumsi sehar-hari.

Wah, apa saja, ya? Yuk, kita cari tahu 5 makanan yang bisa membuat panjang umur!

1. Cokelat

Sebuah penelitian membuktikan orang yang makan cokelat sebanyak setengah sampai 13 ons per hari, punya risiko 25% lebih rendah terkena penyakit jantung.

Selain itu, mereka juga 23% lebih rendah berisiko mengalami penyakit stroke.

Cokelat bisa meningkatkan fungsi pembuluh darah, sehingga bisa menurunkan tekanan darah dan pembekuan dalam darah.

2. Ikan

Ikan punya asam lemak omega 3 yang dipercaya bisa memerangi peradangan dan bisa melindungi jantung sampai otak.

Baca Juga: Bikin Panjang Umur, 5 Makanan Ini Sering Dikonsumsi Para Centenarian di Zona Biru

Orang yang mengonsumsi ikan dua porsi per minggu bisa menurunkan 33% risiko kematian akibat serangan jantung.

3. Edamame

Edamame bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di tubuh.

Kandungan serat dan antioksidan edamame membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

4. Gandum Utuh

Gandum utuh bukan merupakan karbohidrat olahan seperti roti putih dan nasi putih, Kids.

Hal ini membuat gandum utuh bisa mengurangi risiko kanker, diabetes tipe 2, penyakit jantung, obesitas, sampai gangguan pernapasan.

Orang yang mengonsumsi tujuh porsi gandum utuh perhari terhindari dari kemungkinan mengalami berbagai penyakit.

Bahkan, cuma dengan mengonsumsi satu sampai dua porsi gandum utuh sehari juga punya manfaat yang sama.

5. Kacang Tanah

Orang yang setiap hari mengonsumsi 1 ons kacang-kacangan punya risiko 20% lebih rendah terkena penyakit kanker, jantung, dan masalah pernapasan.

Baca Juga: Kebiasaan Orang Jepang yang Dapat Membuat Panjang Umur, Suka Melakukannya?

Bahkan, mereka yang mengonsumsi kacang dua sampai empat kali seminggu, punya kesempatan 13% lebih tinggi untuk berumur panjang.

Kacang-kacangan mengandung banyak lemak enggak jenuh yang bisa menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh.

Nah, itulah beberapa jenis makanan yang bisa membuat panjang umur.

-----

PROMOTED CONTENT