Mungkin sedikit sulit untuk mengubah kebiasaan begadang yang masih sering dilakukan.
Perubahan yang dilakukan secara cepat dan mendadak hanya akan membuat tubuh kita jadi kaget dan enggak bisa menyesuaikan dengan baik.
Untuk itu, kamu perlu melakukannya dengan mengganti jadwal tidurmu dalam rentang waktu satu atau dua jam secara bertahap.
5. Bangun dengan konsisten
Bangun yang konsisten ternyata juga bisa menghindarkan kita dari begadang.
Dengan mengatur waktu bangun tidur yang konsisten, maka akan terbentuk juga ritme tidur yang konsisten.
Disarankan untuk bangun di waktu yang sama baik di hari biasa maupun di akhir minggu.
Dengan begitu, waktu yang konsisten ini akan membuat tubuh kita jadi terbiasa dan akan bangun atau tidur sesuai dengan waktu yang ditentukan.
Nah, itu dia beberapa cara agar kita dapat terhindar dari begadang yang dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar