Disarankan untuk menggunakan minyak sehat yang rendah lemak seperti minyak zaitun supaya kandungan lemak dari satu menu enggak berlebihan.
4. Membatasi Porsinya
Tips aman dan sehat mengonsumsi seafood adalah dengan membatasi porsinya sehingga enggak menyebabkan kolesterol naik.
Perlu diketahui bahwa asupan kolesterol yang dianjurkan enggak lebih dari 300 miligram.
Nah, saat konsumsinya melebihi batas tersebut, kolesterol jahat bisa menumpuk di pembuluh darah, Kids.
Bersumber dari halodoc.com, disarankan untuk membatasi kerang, kepiting, dan udang sekitar 8 ons dalam seminggu agar kolesterol tetap aman.
5. Menambahkan Perasan Jeruk Lemon
Kids, perasan jeruk lemon enggak hanya menghilangkan bau amis pada seafood, namun juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.
Perasan jeruk biasanya juga bisa membuat sajian ikan bakar, udang bakar, dan sup ikan asam menjadi lebih enak.
Nah, itulah beberapa tips aman dan sehat dalam mengonsumsi seafood sehingga kolesterol enggak tinggi.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Halodoc.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar