7 Buah Kaya Kalsium yang Baik untuk Kesehatan Tulang, Salah Satunya Aprikot

Pisang adalah salah satu superfood yang kaya kandungan kalium dan juga karbohidrat.

Kandungan nutrisi dalam pisang juga ada kandungan kalsium sebanyak 12 miligram tiap 150 gram sajiannya.

4. Aprikot

Tiga buah aprikot berukuran kecil setara 120 gram bisa menyumbang asupan kalsium sebesar 19 mg.

5. Buah Fig

Buah fig (buah tin) segar bisa jadi sumber kalsium , kalium, dan magnesium.

Ketiga nutrisi itu bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuh orang yang mengonsumsinya.

Setengah porsi buah ini (sekitar 65 gram) bisa memberikan asupan kalsium sebesar 112 miligram untuk tubuh.

6. Anggur Kering (Kismis)

Kismis enggak hanya bisa jadi camilan manis yang kaya serat dan cocok disantap bersama roti, tapi juga bisa jadi sumber kalsium.

Tiap porsi sajiannya sekitar 40 gram membantu menyumbang 30 miligram kalsium yang berguna untuk kesehatan tulang.

Baca Juga: Berasal dari Anggur yang Dikeringkan, Ketahui 5 Manfaat Kismis untuk Kesehatan

PROMOTED CONTENT