Ikan berlemak adalah sumber omega-3 yang dapat mencegah peradangan atau inflamasi di dalam tubuh.
Sejumlah rekomendasi ikan berlemak itu adalah tuna, ikan haring, ikan salmon, sarden hingga trout sangat lezat.
5. Bayam
Sayuran hijau yang satu ini mengandung folat tinggi dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain dijadikan sebagai hidangan salad, bayam dapat kamu olah menjadi smoothies sehat yang lezat.
6. Buah sitrus
Buah yang satu ini mengadung vitamin C yang bisa memblokir tubuh dari bakteri dan virus penyebab penyakit.
Asupan vitamin C yang cukup bisa mempercepat pemulihan ketika tubuh sedang sakit.
Kamu dapat mengonsumsi buah jeruk seperti sunkist, lemon, jeruk navel, jeruk nipis, jeruk Mandarin, dan jeruk Bali.
Nah, itulah berbagai jenis makanan lezat dan sehat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar