Vitamin E yang ada di dalam kacang almond dapat dengan mudah diserap oleh tubuh kita.
Tak hanya bernutrisi tinggi, almond juga bisa membantu kita untuk menangkal berbagai infeksi.
Kacang almond dapat kamu jadikan camilan sehat seperti dipanggang, dalam hidangan salad, atau susu almond.
2. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E serta kaya erat. Jika kamu rutin mengonsumsinya, brokoli dapat meningkatkan kesehatan usus dan imun kita.
Penelitian menunjukkan bahwa brokoli mengandung senyawa glutathion yang menjadi antioksidan kuat dan menangkal radikal bebas.
3. Yoghurt
Yoghurt sering dijadikan sebagai hidangan penutup yang lezat dan sehat. Makanan yang satu ini adalah salah satu jenis makanan yang kaya akan probiotik dan dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.
Penelitian pun menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh yang dapat dipengaruhi oleh mikrobima di usus dan keduanya bekerja sama untuk meminimalkan patogen dan meningkatkan respons kekebalan tubuh.
4. Ikan berlemak
Mengonsumsi banyak ikan berlemak dapat menjaga kesehatan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 5 Hal Sederhana yang Bisa Meningkatkan Imunitas Tubuh dengan Mudah
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar