Bikin Panjang Umur, 5 Makanan Ini Sering Dikonsumsi Para Centenarian di Zona Biru

GridKids.id - Zona biru atau Blue Zones merupakan wilayah yang penduduknya berusia lebih dari 100 tahun.

Nah, wilayah zona biru dihuni oleh para centenarians (orang yang hidup hingga 100 tahun).

Diketahui wilayah zona biru ada di berbagai negara, seperti Jepang, Italia, Yunani, Costa Rica, dan California.

Salah satu hal yang membuat masyarakat zona biru panjang umur adalah makanan yang mereka konsumsi.

Ternyata makanan tertentu terbukti membuat panjang umur, Kids. Kira-kira apa saja makanan di zona biru yang membuat panjang umur?

Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja makanan dikonsumsi para centenarians di zona biru!

Bersumber dari lifestyle.kompas.com, di bawah ini merupakan beberapa makanan yang dikonsumsi centenarians di zona biru, antara lain:

1. Oatmeal

Penduduk di zona biru ternyata mengonsumsi oatmeal karena dikenal memiliki beragam manfaat.

Mulai dari membantu mengatur berat badan, mencegah diabetes, serta melindungi jantung dan arteri dari pengerasan.

2. Bluberi

Baca Juga: 4 Kebiasaan Minum yang Jadi Rahasia di Balik Orang Centenarian Berumur Panjang

Tahukah kamu? Buah segar adalah suguhan manis bagi banyak orang yang tinggal di zona biru.

Buah apa pun bisa menjadi makanan penutup atau camilan yang lezat, tetapi bluberi adalah salah satu yang terbaik untuk ditambahkan ke dalam diet sehari-hari.

Penelitian menunjukkan bahwa bluberi mampu meningkatkan kesehatan otak seiring bertambahnya usia, Kids.

Selain itu, buah ini juga bisa membantu mencegah penyakit jantung dengan membantu mengontrol tekanan darah dengan lebih baik.

3. Legume

Legume termasuk makanan penting dari diet zona biru. Legume mengandung serat tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Selain itu, legume juga termasuk sumber protein, karbohidrat kompleks, serta vitamin dan mineral lainnya.

Legume bisa ditambahkan ke dalam menu makanan lainnya seperti sup, salad, dan resep berbasis sayuran, ya.

4. Sayuran Hijau Berdaun Gelap

Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan kale termasuk bagian diet zona biru.

Baca Juga: Cara Membuat Panjang Umur dengan Menghindari 5 Kebiasaan Buruk Ini

Sayuran hijau adalah salah satu sayuran yang paling padat nutrisi dan menjadi sumber vitamin A dan C.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung protein, vitamin, dan mineral.

Makanan ini juga memberikan banyak lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa makan kacang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, yang mana ini sekaligus bisa membantu mencegah penyakit jantung

Cobalah untuk makan secukupnya, misalnya segenggam almond, kenari, pistachio, kacang mete, atau kacang Brazil.

Nah, selain makanan di bawah ini merupakan beberapa hal yang dilakukan oleh para centenarians sehingga memiliki umur panjang, antara lain:

1. enggak melewatkan sarapan pagi

2. minum teh di pagi hari

3. berjalan kaki

4. lebih banyak tertawa

5. berjemur di pagi hari

Demikianlah informasi tentang makanan yang sering dikonsumsi para centenarians di zona biru.

(Penulis: Ryan Sara Pratiwi)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT