Sayuran hijau adalah salah satu sayuran yang paling padat nutrisi dan menjadi sumber vitamin A dan C.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung protein, vitamin, dan mineral.
Makanan ini juga memberikan banyak lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa makan kacang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, yang mana ini sekaligus bisa membantu mencegah penyakit jantung
Cobalah untuk makan secukupnya, misalnya segenggam almond, kenari, pistachio, kacang mete, atau kacang Brazil.
Nah, selain makanan di bawah ini merupakan beberapa hal yang dilakukan oleh para centenarians sehingga memiliki umur panjang, antara lain:
1. enggak melewatkan sarapan pagi
2. minum teh di pagi hari
3. berjalan kaki
4. lebih banyak tertawa
5. berjemur di pagi hari
Demikianlah informasi tentang makanan yang sering dikonsumsi para centenarians di zona biru.
(Penulis: Ryan Sara Pratiwi)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | lifestyle.kompas.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar