Bluberi adalah salah satu yang terbaik untuk ditambahkan ke dalam diet sehari-hari di zona biru.
Tahukah kamu? Buah segar adalah suguhan manis bagi banyak orang yang tinggal di zona biru.
Buah apa pun bisa menjadi makanan penutup atau camilan yang lezat, tetapi bluberi adalah salah satu yang terbaik untuk ditambahkan ke dalam diet sehari-hari.
Penelitian menunjukkan bahwa bluberi mampu meningkatkan kesehatan otak seiring bertambahnya usia, Kids.
Selain itu, buah ini juga bisa membantu mencegah penyakit jantung dengan membantu mengontrol tekanan darah dengan lebih baik.
3. Legume
Legume termasuk makanan penting dari diet zona biru. Legume mengandung serat tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Selain itu, legume juga termasuk sumber protein, karbohidrat kompleks, serta vitamin dan mineral lainnya.
Legume bisa ditambahkan ke dalam menu makanan lainnya seperti sup, salad, dan resep berbasis sayuran, ya.
4. Sayuran Hijau Berdaun Gelap
Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan kale termasuk bagian diet zona biru.
Baca Juga: Cara Membuat Panjang Umur dengan Menghindari 5 Kebiasaan Buruk Ini
| Source | : | lifestyle.kompas.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar