2. Minum Jus Ceri
Apakah kamu pernah mencoba minum jus ceri sebelum tidur, Kids?
Jus ceri bisa jadi alternatif bagi orang-orang yang menginginkan minuman bercita rasa sedikit manis.
Kandungan melatonin pada jus ceri membantu mengatur ritme sirkadian sehingga lebih mudah tidur, ya.
Jus ceri juga bisa dipadukan dengan susu hangat. Ini dikarenakan susu hangat mengandung serotonin yang punya efek menenangkan.
3. Minum Air Putih
Bagi orang-orang yang mengalami kesulitan tidur disarankan untuk minum air putih, Kids.
Namun, perlu diingat agar berhenti minum air putih pada jam tertentu sebelum memejamkan mata di tempat tidur, ya.
Hal ini dikarenakan terlalu banyak minum air putih bisa menyebabkan bangun di malam hari karena kebelet buang air kecil.
4. Mengurangi Asupan Kafein
Baca Juga: Mengapa Otak Masih Bekerja Meski saat Tidur? #AkuBacaAkuTahu
Source | : | lifestyle.kompas.com |
Penulis | : | Rizky Amalia |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar