Jangan Lakukan Lagi, Ini 6 Kebiasaan Harian yang Bisa Menurunkan Imun Tubuh

GridKids.id - Bagaimana cara menjaga agar imun tubuh enggak menurun?

Imun atau sistem imun adalah sistem kekebalan yang menjaga tubuh agar tetap sehat dan mencegah terjadinya infeksi.

Tahukah kamu? Berkaitan dengan imun, tubuh mengakumulasikan setiap kebiasaan yang kita lakukan setiap hari, lo.

Maka dari itu imun tubuh seseorang bisa dipengaruhi oleh kebiasaan yang dilakukan.

Nah, untuk memiliki imun yang baik maka perlu memiliki kebiasaan yang sehat dan seimbang.

Selain itu juga hindari melakukan kebiasaan yang bisa menurunkan sistem imun, ya.

Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja kebiasaan harian yang bisa menyebabkan sistem imun menurun, ya!

Kebiasaan Harian yang Menurunkan Sistem Imun

1. Kurang Olahraga dan Jarang Bergerak

Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, lo.

Cukup dengan meluangkan waktu selama 30 menit dalam sehari maka bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Penting Dikonsumsi Saat Pandemi, 5 Bahan Alami Ini Ampuh Tingkatkan Imun Tubuh

Jika kamu kurang olahraga dan jarang bergerak maka akan mudah terserang sakit. Selain itu juga menurunkan sistem imun tubuh, ya.

2. Kurang Minum

Tak sedikit orang yang meremehkan kebiasaan minum air. Diketahui sekitar 70 persen dari tubuh adalah berupa air, Kids.

Darah membutuhkan air yang cukup untuk mengedarkan kebutuhan oksigen dan sumber nutrisi untuk tubuh.

Jika tubuh kekurangan air maka yang terjadi adalah terganggunya sistem peredaran darah, lo.

3. Makan Kurang Serat

Serat mendukung kesehatan pencernaan yang baik dan membantu mengubah susunan bakteri usus dengan cara meningkatkan kekebalan dan suasana hati.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan serat makanan dan prebiotik yang lebih tinggi mendukung fungsi kekebalan yang lebih sehat, termasuk perlindungan terhadap virus.

Serat yang cukup juga mendorong tidur lebih banyak dan lebih baik.

Cara terbaik untuk meningkatkan asupan serat adalah makan lebih banyak makanan utuh, termasuk sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan (kacang polong, lentil, kacang polong, buncis), dan biji-bijian.

Baca Juga: Tak Hanya Jaga Imun Tubuh, Berikut 7 Manfaat Asam Lemak Omega-3 untuk Kesehatan

4. Mengonsumsi Gula Berlebih

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition dalam kompas.com, menemukan bahwa setelah puasa semalam, manusia yang diberi 100 gram gula mengalami penurunan kemampuan sel kekebalan untuk menelan bakteri.

Maka dari itu mengonsumsi gula berlebih bisa menyebabkan sistem imun menurun.

5. Kurang Tidur

Salah satu kebiasaan yang bisa menurunkan sistem imun tubuh adalah kurang tidur.

Terutama saat kondisi cuaca yang enggak menentu seperti sekarang terlebih kondisi pandemi yang belum juga berakhir.

Sebaiknya dianjurkan untuk istirahat yang cukup agar bisa terhindar dari berbagai macam bakteri dan virus penyebab penyakit.

6. Mengonsumsi Suplemen Terlalu Lama

Jika mengonsumsi suplemen dalam jangka waktu lama padahal kondisi tubuh sudah tercukupi maka menyebbakan imunitas menurun.

Maka penting untuk mengonsumsi suplemen dengan pengawasan ahli agar sesuai dengan kebutuhan tubuh, Kids.

Itulah informasi tentang kebiasaan harian yang bisa menurunkan imun tubuh.

(Penulis: Galih Pangestu Jati)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT