Jika kamu kurang olahraga dan jarang bergerak maka akan mudah terserang sakit. Selain itu juga menurunkan sistem imun tubuh, ya.
2. Kurang Minum
Tak sedikit orang yang meremehkan kebiasaan minum air. Diketahui sekitar 70 persen dari tubuh adalah berupa air, Kids.
Darah membutuhkan air yang cukup untuk mengedarkan kebutuhan oksigen dan sumber nutrisi untuk tubuh.
Jika tubuh kekurangan air maka yang terjadi adalah terganggunya sistem peredaran darah, lo.
3. Makan Kurang Serat
Serat mendukung kesehatan pencernaan yang baik dan membantu mengubah susunan bakteri usus dengan cara meningkatkan kekebalan dan suasana hati.
Kurang makan serat bisa menurunkan imun tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan serat makanan dan prebiotik yang lebih tinggi mendukung fungsi kekebalan yang lebih sehat, termasuk perlindungan terhadap virus.
Serat yang cukup juga mendorong tidur lebih banyak dan lebih baik.
Cara terbaik untuk meningkatkan asupan serat adalah makan lebih banyak makanan utuh, termasuk sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan (kacang polong, lentil, kacang polong, buncis), dan biji-bijian.
Baca Juga: Tak Hanya Jaga Imun Tubuh, Berikut 7 Manfaat Asam Lemak Omega-3 untuk Kesehatan
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar