Salah Satunya Kurang Tidur, Berikut 4 Penyebab Selalu Lapar

GridKids.id - Apakah kamu pernah merasa lapar terus meski sudah makan dengan cukup?

Selera makan bisa berkaitan dengan sejumlah hal tak terduga, Kids.

Beberapa hal tersebut berkaitan dengan kebiasaan yang dilakukan sehari-hari.

Salah satu aktivitas yang bisa membuat lapar yaitu kurang tidur.

Secara umum kurang tidur sangat berkaitan dengan rasa lapar yang kerap muncul.

Jika kamu kurang tidur maka produksi hormon tersebut dapat meningkat.

Sehingga membuat kita menjadi sangat lapar dan langsung mencari makan.

Namun, bukan hanya itu saja penyebab sering lapar meski sudah makan.

Lantas, apa saja penyebab mudah lapar? Yuk, kita cari tahu.

Baca Juga: 8 Cara Menghentikan Keinginan Mengonsumsi Makanan Tak Sehat

1.Tidur

Yup, rupanya kurang tidur ada hubungannya dengan rasa lapar yang datang lebih sering.

Pasalnya, tidur membantu mengatur hormon pendorong selera makan agar diproduksi secukupnya, Kids. 

Kalau kita kurang tidur, produksi hormon tersebut dapat meningkat dan mengakibatkan kita merasa sangat lapar justru saat kita butuh tidur.

Jadi sempatkan untuk tidur atau minimal beristirahat sejenak agar hormon pendorong selera makan diproduksi secara seimbang.

2. Asupan Protein

Kekurangan asupan protein juga berpotensi membuat kita lebih mudah merasa lapar.

Protein adalah salah satu makronutrien yang berperan penting dalam menjaga diri kita dari kelaparan dan kekurangan energi.

Dengan karbohidrat kompleks, protein dapat menghambat laju glukosa dan menahan rasa kenyang lebih lama.

Di sisi lain, kekurangan protein dapat menyebabkan kita enggak berenergi dan mudah lapar.

3. Lemak Sehat

Baca Juga: 10 Daftar Restoran Tertua di Dunia, Ada yang Sudah Buka Sejak Abad 9 M

Enggak semua lemak itu buruk bagi kesehatan.

Justru, kita butuh asupan lemak sehat yang cukup untuk menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah lapar datang terlalu cepat.

Kekurangan lemak sehat dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi karbohidrat dan makanan tinggi gula.

Kita bisa mulai memperbanyak asupan lemak sehat atau asam lemak omega-3 dengan menyantap makanan seperti salmon, tuna, atau sarden.

4. Asupan Serat

Asupan serat juga penting dalam menjaga selera makan kita enggak berlebihan.

Yuk, perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan dan sayuran.

Ini dapat melepaskan hormon penurun selera makan dan membuat kita lebih cepat kenyang.

(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi) 

---

PROMOTED CONTENT