Kenapa Masih Sering Merasa Lapar Meski Sudah Makan? Ketahui 4 Penyebabnya

GridKids.id - Siapa di antara kamu yang pernah merasa lapar walaupun sudah selesai makan besar, nih?

Rasa lapar yang terus menerus, enggak hanya meningkatkan berat badan namun juga dapat membuat kita jadi kurang fokus dalam beraktivitas.

Lapar yang sering dialami ini ternyata bisa saja karena kita yang keliru dalam mengatur pola makan dan gaya hidup.

Rasa lapar juga biasa muncul setelah dua jam dari terakhir kali kita makan.

Selain itu, rasa lapar juga dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti emosional dan enggak menunjukkan tanda-tanda fisik.

Orang yang makan karena emosional biasanya karena menginginkan makanan tertentu dan cenderung kurang mengenyangkan.

Nah, ada juga beberapa penyebab lainnya mengapa kita sering merasa lapar, Kids.

Apa saja itu? Yuk, cari tahu di sini!

1. Kurang lemak sehat

Baca Juga: Kenapa Seseorang Jadi Mudah Marah saat Merasa Lapar? #AkuBacaAkuTahu

Mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi asam lemak omega 3, seperti ikan salmon, tuna, sarden, kenari dan biji rami bisa membantu mengontrol selera makan.

Namun, jika kita kurang mengonsumsi lemak sehat, maka akan menyebabkan keinginan untuk terus makan karbohidrat dan makanan tinggi gula.

2. Banyak mengonsumsi karbohidrat

Makanan yang mengandung karbobidrat olahan yang sudah diproses, akan kehilangan banyak nutrisi dan serat di dalamnya.

Maka dari itu, makan terlalu banyak karbohidrat olahan enggak akan membuat kita jadi merasa kenyang lebih lama.

Banyaknya mengonsumsi karbohidrat olah dapat membuat gula darah naik dan turun secara mendadak yang membuat kita lapar.

3. Kurang serat

Serat dikenal sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, kids.

Maka dari itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan gandum untuk melepaskan hormon penurun selera makan.

Baca Juga: Kenapa Seseorang Jadi Mudah Marah saat Merasa Lapar? #AkuBacaAkuTahu

4. Kurangnya protein

Protein merupakan salah satu dari tiga makronutrien yang dibutuhkan tubuh agar dapat memberikan energi.

Saat mengonsumsi protein dengan karbohidrat kompleks, hal ini dapat memperlambat laju glukosa yang memicu rasa kenyang lebih lama.

Karena itulah mengapa kita sebaiknya mengonsumsi makanan seperti susu, yogurt, telur, ikan, dan kacang-kacangan.

Nah, itu dia alasan mengapa kita sering merasa lapar walaupun sudah makan dengan porsi yang besar sebelumnya.

Ternyata, rasa lapar dapat dipengaruhi oleh beberapa penyebab yang harus diperhatikan.

-----

PROMOTED CONTENT