Enggak semua lemak itu buruk bagi kesehatan.
Justru, kita butuh asupan lemak sehat yang cukup untuk menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah lapar datang terlalu cepat.
Kekurangan lemak sehat dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi karbohidrat dan makanan tinggi gula.
Kita bisa mulai memperbanyak asupan lemak sehat atau asam lemak omega-3 dengan menyantap makanan seperti salmon, tuna, atau sarden.
4. Asupan Serat
(Ilustrasi) salah satunya kurang tidur ini penyebab selalu lapar.
Asupan serat juga penting dalam menjaga selera makan kita enggak berlebihan.
Yuk, perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan dan sayuran.
Ini dapat melepaskan hormon penurun selera makan dan membuat kita lebih cepat kenyang.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
---
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | cewekbanget.grid.id |
| Penulis | : | Febryan Kevin |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar