GridKids.id - Tahukah kamu apa akibat kurang mengonsumsi sayur?
Ternyata ada dampak buruk akibat kurang mengonsumsi sayur.
Dalam artikel ini akan membahas tentang dampak buruk jika kita kurang mengonsumsi sayur.
Sayuran sendiri memiliki kandungan fitokimia yang baik untuk kesehatan tubuh.
Secara umum buah dan sayur memiliki kandungan vitamin A, C, E, K, kalium, magnesium, hingga kalsium, Kids.
Enggak heran jika orang tua menyuruh kita untuk mengonsumsi sayuran.
Lantas, apa saja akibat kurang mengonsumsi sayur? Yuk, kita cari tahu.
1. Gangguan kardiovaskular
Akibat kurang mengonsumsi sayur yang pertama yaitu berpotensi memicu gangguan kardiovaskular serta komplikasi.
Sedangkan risiko terkena penyakit jantung akan berkurang ketika kamu rutin mengonsumsi lebih dari lima porsi buah dan sayuran.
Sayuran yang dikonsumsi terbukti mampu mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Salah Satunya Wortel, 4 Sayuran Ini Harus Dimasak Sebelum Dikonsumsi
Sayuran kaya antioksidan dan antiinflamasi yang baik untuk melindungi jantung.
2. Gangguan Pencernaan
(Ilustrasi) ini akibat kurang mengonsumsi sayuran yang perlu dihindari, simak penjelasannya.
Akibat kurang mengonsumsi sayur yang kedua dapat memicu gangguan pencernaan.
Sayuran merupakan serat yang dibutuhkan tubuh untuk membantu pergerakan usus dan melancarkan pencernaan, Kids.
Sayuran hijau sendiri memiliki kandungan sulfoquinovose, gula yang menjadi sebagai sumber energi E. coli.
E. coli merupakan salah satu bakteri baik yang bisa mencegah pertumbuhan dan kolonisasi bakteri jahat.
3. Gangguan metabolisme
Akibat kurang mengonsumsi sayur yang ketiga dapat mengganggu metabolisme.
Ini bisa terjadi dengan ditandai gangguan glukosa darah, peningkatan tekanan darah, dislipidemia, dan obesitas abdominal.
Mengonsumsi sayuran dan buah sangat baik untuk mengurangi risiko diabetes melitus, hiperlipidemia, dan hipertensi.
Baca Juga: Daftar Nama Sayuran dalam Bahasa Jepang Lengkap dengan Artinya
Ini karena, sayuran kaya serat sehingga mengurangi lipoprotein densitas rendah hingga mengontrol kadar glukosa darah, Kids.
Sehingga mengonsumsi sayuran akan menjaga tekanan darah lebih dan risiko sindrom metabolik pun berkurang.
Nah, itu beberapa akibat kurang mengonsumsi sayur yang perlu dihindari.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Halodoc.com,Kompas.com |
| Penulis | : | Febryan Kevin |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar