8 Cara Menghentikan Keinginan Mengonsumsi Makanan Tak Sehat

GridKids.id - Kids, siapa di sini yang suka mengonsumsi junk food seperti burger? Atau mungkin gorengan dan makanan manis?

Semua makanan itu memang lezat, nih. Namun sayangnya, makanan tersebut enggak sehat.

Mengonsumsi makanan cepat saji, gorengan, makanan berpengawet, dan makanan manis bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Masalah kesehatan ini mulai dari obesitas sampai diabetes.

Oleh karena itu, meski terasa nikmat, kita harus menghindari godaan untuk makan makanan yang enggak sehat.

Sayangnya, menghilangkan godaan untuk memakan makanan-makanan lezat ini enggak mudah.

Nah, inilah 8 cara yang bisa dicoba untuk mencegah dan menghentikan godaan makanan yang enggak sehat:

1. Minum air

Cobalah minum segelas air dan menunggu beberapa menit saat kamu mulai merasa lapar.

Hal ini karena rasa haus sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar.

Setelah meminum segelas air, mungkin rasa lapar akan menghilang, karena tubuh sebenarnya haus, bukan lapar.

Baca Juga: 7 Manfaat Penggunaan Minyak Zaitun, dari Jaga Jantung Hingga Melembabkan Kulit

2. Mengonsumsi makanan bernutrisi

Kekurangan nutrisi bisa menyebabkan tubuh menginginkan sesuatu untuk dimakan, sehingga selalu merasa lapar.

Saat tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup maka tubuh enggak akan mudah merasa lapar.

3. Alihkan pikiran

Saat mulai menginginkan sesuatu untuk dimakan, maka hal yang bisa dilakukan adalah dengan mengalihkan pikiran.

Coba lakukan sesuatu untuk melupakan keinginan tersebut.

4. Buat jadwal makan

Cobalah membuat jadwal makan, karena merencanakan apa yang akan dimakan enggak menimbulkan spontanitas dan ketidakpastian makanan yang akan dikonsumsi.

Hal ini memungkinkanmu untuk makan dengan teratur.

5. Jangan lapar berlebihan

Rasa lapar yang berlebih adalah salah satu alasan mengapa tubuh menginginkan sesuatu berlebih. Sebaiknya makan secara teratur dan makan makanan yang sehat.

Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Ini Ampuh Hilangkan Perut Buncit dan Mudah Dilakukan

Kamu bisa menyediakan cemilan sehat, untuk menghindari rasa lapar yang lama, sehingga bisa mencegah keinginan itu muncul.

6. Lawan rasa stres

Taukah enggak? Ternyata, tingkat stres akan memengaruhi perilaku seseorang, lo. Nah, hal tersebut menyebabkan rasa ingin makan yang berlebih.

Stress juga sudah terbukti bisa meningkatkan kadar kortisol dalam darah sehingga tubuh bisa bertambah gemuk, terutama di area perut.

7. Makan karena lapar

Makan saat sedang lapar adalah cara terbaik untuk melatih dan mengembangkan kesadaran tentang kebiasaan makan, emosi, rasa lapar dan keinginan untuk makan.

Sehingga lama kelamaan, kita bisa membedakan antara keinginan untuk makan dan lapar fisik yang sebenarnya.

Hal ini bisa membantu menahan diri dari godaan makanan enggak sehat.

8. Tidur nyenyak dan cukup

Sebuah studi pada orang kurang tidur menunjukkan kalau orang yang kurang tidur lebih mungkin jadi obesitas kalau dibandingkan dengan orang yang cukup tidur.

Jadi, tidur yang nyenyak bisa jadi salah satu cara yang diambil untuk mencegah keinginan ngemil.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT