Hal ini disebabkan karena ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk membantu mengurangi peradangan.
Lemak ini juga dapat membantu hati karena mencegah penumpukan lemak berlebih dan menjaga tingkat enzim di hati.
Sebuah studi merekomendasikan mengonsumsi ikan berlemak dua sampai tiga kali setiap minggunya.
2. Kacang-kacangan
Kacang juga menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan hati.
Kacang-kacangan pada umumnya mengandung asam lemak tak jenuh, vitamin E, dan antioksidan.
Berbagai senyawa ini dapat membantu mencegah penyakit perlemakan hati non-alkohol, serta mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Konsumsi kacang seperti kenari atau almond setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan hati.
3. Grapefruit
Grapefruit adalah salah satu jenis makanan yang baik untuk kesehatan hati.
Grapefruit mengandung dua antioksidan utama yaitu naringin dan naringenin.
Baca Juga: Macam-Macam Fungsi Hati dan Bagiannnya pada Tubuh Manusia
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar