GridKids.id - Kids, di beberapa wilayah di Indonesia sedang mengalami cuaca ekstreme.
Salah satunya hujan lebat dan juga adanya bencana alam yang terjadi di sejumlah wilayah di Indonesia.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh dengan meningkatkan imun tubuh kita.
Beberapa caranya dengan mengonsumsi makanan sehat, olahraga teratur dan minum beberapa vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Yap, ternyata ada beberapa jenis makanan yang dapat tingkatkan sistem imun, lo.
Selain itu, beberapa jenis makanan ini mudah didapatkan.
Sehingga kamu dapat mengonsumsi makanan ini setiap hari.
Inilah beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan sistem imun.
1. Sup Ayam
Kandungan air dalam sup ayam ini bisa membantu tubuh untuk tetap terhidrasi, sedangkan ayam atau kalkun kaya akan vitamin B-6.
Sekitar 3 ons daging ayam mengandung hampir sepertiga jumlah harian yang direkomendasikan untuk asupan vitamin B-6 orang dewasa.
Baca Juga: Imunologi, Cabang Ilmu Biologi tentang Sistem Imun dan Penyakit Penyertanya
Vitamin B-6 penting dalam banyak reaksi kimia yang terjadi dalam tubuh dan juga penting untuk pembentukan sel darah merah yang baru dan sehat.
Kaldu tulang ayam juga mengandung gelatin, kondroitin, dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk penyembuhan usus dan kekebalan tubuh.
2. Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi
Nutrisi antioksidan yang ada dalam vitamin C bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Untuk meningkatkan asupan secara alami, tambahkan beberapa makanan kaya vitamin C dalam menu sehari-hari, seperti jeruk, kiwi, paprika merah dan hijau, brokoli, dan stroberi.
3. Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi
Vitamin E juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh karena mengandung antioksidan.
Mengonsumsi vitamin E yang cukup bisa menjaga sistem daya tahan tubuh agar tetap terjaga.
Untuk meningkatkan asupan vitamin E secara alami, konsumsi beberapa jenis makanan seperti minyak biji gandum, biji bunga matahari, dan jenis kacang-kacangan lainnya.
4. Makanan yang Mengandung Zinc
Seng atau zinc adalah mineral penting yang penting untuk produksi sel kekebalan tertentu.
Baca Juga: Bantu Masyarakat Cianjur, Puluhan Musisi Akan Gelar Konser Amal
Kekurangan zinc dalam kadar kecil sudah bisa mengganggu fungsi kekebalan tubuh, lo.
Oleh karena itu, jangan lewatkan asupan kaya zinc ke dalam deretan makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehari-hari, seperti tiram, kacang, kismis, dan buncis.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar