Vitamin B-6 penting dalam banyak reaksi kimia yang terjadi dalam tubuh dan juga penting untuk pembentukan sel darah merah yang baru dan sehat.
Kaldu tulang ayam juga mengandung gelatin, kondroitin, dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk penyembuhan usus dan kekebalan tubuh.
2. Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi
Nutrisi antioksidan yang ada dalam vitamin C bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Untuk meningkatkan asupan secara alami, tambahkan beberapa makanan kaya vitamin C dalam menu sehari-hari, seperti jeruk, kiwi, paprika merah dan hijau, brokoli, dan stroberi.
3. Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi
Vitamin E juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh karena mengandung antioksidan.
Mengonsumsi vitamin E yang cukup bisa menjaga sistem daya tahan tubuh agar tetap terjaga.
Untuk meningkatkan asupan vitamin E secara alami, konsumsi beberapa jenis makanan seperti minyak biji gandum, biji bunga matahari, dan jenis kacang-kacangan lainnya.
4. Makanan yang Mengandung Zinc
Seng atau zinc adalah mineral penting yang penting untuk produksi sel kekebalan tertentu.
Baca Juga: Bantu Masyarakat Cianjur, Puluhan Musisi Akan Gelar Konser Amal
Kekurangan zinc dalam kadar kecil sudah bisa mengganggu fungsi kekebalan tubuh, lo.
Oleh karena itu, jangan lewatkan asupan kaya zinc ke dalam deretan makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehari-hari, seperti tiram, kacang, kismis, dan buncis.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar