Jika memiliki berat badan berlebih atau obesitas, kita harus mengurangi berat badan agar dapat menurunkan LDL.
Menurunkan berat badan juga dapat berpengaruh pada jumlah kolesterol dalam tubuh.
3. Berolahraga
Enggak semua orang suka berolahraga, namun jika berolahraga secara rutin dapat membuat badan kita jadi lebih sehat dan meningkatkan level HDL di dalam tubuh.
Olahraga aerobik yang dilakukan selama 30 hingga 60 menit per hari juga baik dilakukan secara rutin.
Kita bisa memulainya dengan 10 menit per hari saja sebagai permulaan.
4. Menambah asupan serat
Makanan mengandung serat seperti oatmeal dapat menurunkan kolesterol.
Makanan yang mengandung serat larut dapat mencegah tubuh untuk menyerap kolesterol.
Beberapa jenis makanan yang disarankan adalah apel, buah plum, kacang merah, oatmeal, pir, kubis, dan biji-bijian.
Mengonsumis serat sebanyak 5 hingga 10 gram dapat menurunkan level LDL dalam tubuh.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Makan Ini Bisa Bikin Umur Panjang, Sudah Coba?
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar