Selain karbohidrat, asupan protein yang kamu konsumsi juga bisa menjaga tubuhmu tetap waspada dan bisa berkonsentrasi dengan baik dalam menjalani aktivitas.
Kandungan vitamin dan mineral yang ditemukan pada sayur dan buah-buahan bisa menjadi makanan bagi sel-sel tubuh yang bisa membantu memengaruhi senyawa kimia pada otak yang khusus mengatur suasana hati.
6. Cukup Istirahat
Dari semua langkah sederhana di atas, satu langkah yang enggak boleh kamu lewatkan adalah meluangkan waktu untuk beristirahat.
Tubuh dan mental yang terlalu terbebani membutuhkan waktu untuk mencerna dan mengisi kembali semangat dan optimismenya.
Kamu bisa melakukan latihan pernapasan sederhana untuk menenangkan diri dengan teknik 4-4-4 untuk mengurangi stres yang kamu rasakan.
Lakukan 10 tarikan napas dalam-dalam, 4 detik untuk menarik napas, 4 detik untuk menahannya sejenaknya, sebelum menghembuskannya selama 4 detik.
Selain itu, kamu juga perlu membiasakan tidur tepat waktu dan mengurangi kebiasaan begadang atau tidur larut.
Kebiasaan tidur ini bisa membantumu menjaga suasana hati tetap stabil setiap harinya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Halodoc.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar