4 Gerakan Sederhana untuk Atasi Leher Kaku, Sudah Tahu? 

GridKids.id - Kids, apakah kalian pernah merasakan leher terasa kaku? 

Ya, kondisi tersebut bisa mengganggu aktivitas sehari-hari karena rasa sakit yang menyerang.

Nah, kali ini GridKids akan membagikan beberapa gerakan untuk mengatasi sakit leher, ya.

Lantas, bagaimana caranya? Yuk, kita simak satu per satu. 

Untuk diketahui, sakit leher seperti ini disebabkan oleh otot-otot leher yang kaku. 

Pada dasarnya, kondisi ini bukanlah satu gangguan kesehatan yang serius. 

Bahkan keadaan ini bisa sembuh dengan sendirinya. 

Namun, ada beberapa gerakan agar sakit leher ini bisa sembuh lebih cepat. 

Yuk, langsung saja kita lihat caranya! 

1. Menunduk dan Mendongak 

Gerakan pertama yang dilakukan untuk meredakan leher kaku adalah menunduk dan mendongak. 

Baca Juga: Hobi Rebahan? Ini 4 Dampak Buruk untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Dilansir dari Healthline melalui Kompas.com, lakukan gerakan ini ketika duduk dengan posisi telapak kaki menempel di lantai. 

Kemudian kepala bisa ditundukkan hingga otot-otot terasa seperti ditarik.

Lalu pastikan segera berhenti ketika muncul rasa sakit.

2. Menekuk Kepala ke Samping 

Gerakan berikutnya adalah menekuk kepala ke samping. 

Lakukan gerakan ini secara perlahan untuk melemaskan otot pada leher. 

Cukup lakukan gerakan ini selama 5 menit atau dirasa sudah cukup. 

3. Gerakan Memutar 

Gerakan berikutnya adalah dengan memutar kepala secara perlahan. 

Gerakan ini juga dimaksudkan untuk meregangkan otot leher yang kaku. 

Cukup lakukan selama 5 menit atau ketika sudah merasa cukup. 

Baca Juga: Bukan Cengeng, Ini 4 Manfaat Menangis untuk Kesehatan Mental

4. Lemaskan Otot Pundak 

Gerakan terakhir adalah melemaskan otot pundak. 

Lakukan pelemasan dengan menggerakkan pundak ke belakang, atas, depan dan begitu seterusnya. 

Lakukan gerakan ini selama 5 menit atau ketika sudah merasa cukup. 

Nah, itulah beberapa gerakan sederhana untuk meredakan leher kaku ya, Kids. 

-----

PROMOTED CONTENT