7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung, dari Salmon Hingga Sayuran Hijau

GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa ada beberapa makanan yang baik untuk mendukung kesehatan organ jantung?

Kesehatan jantung harus dijaga supaya tetap berfungsi baik, salah satunya dengan cara mengonsumsi makanan yang bisa menyehatkan jantung.

Konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans bisa menyebabkan penumpukan kolesterol di pembuluh darah atau arteri.

Kondisi inilah yang bisa memicu munculnya risiko penyakit jantung yang bisa berakibat fatal untuk kesehatan manusia.

Berikut ini adalah beberapa asupan makanan yang baik untuk menjaga tubuh tetap sehat, di antaranya:

Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

1. Ikan Salmon

Ikan salmon kaya asam lemak omega 3 yang baik untuk mendukung kesehatan jantung.

Kandungan asam lemak omega 3 bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan baik untuk mendukung tekanan darah tetap stabil.

Omega 3 berfungsi mencegah peradangan pembuluh darah sehingga menjaga kesehatan organ jantung.

2. Minyak Zaitun

Baca Juga: 7 Manfaat Penggunaan Minyak Zaitun, dari Jaga Jantung Hingga Melembabkan Kulit

Minyak zaitun adalah minyak yang berasal dari buah zaitun yang punya kandungan lemak sehat yang kaya kandungan antioksidan dan baik untuk kesehatan jantung.

Minyak zaitun adalah asupan yang bisa membantu melindungi pembuluh darah dari plak-plak yang bisa menyumbat pembuluh darah dan melancarkan peredaran darah.

3. Anggur

Anggur punya potensi untuk mencegah penyakit jantung dan kondisi hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Kandungan serat dan senyawa quercetin bisa mengurangi risiko penyumbatan pada pembuluh darah.

4. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Konsumsi buah alpukat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, selain itu alpukat juga kaya potasium yang penting untuk kesehatan jantung.

5. Jeruk

Tak hanya kaya vitamin C, jeruk kaya kandungan karbohidrat, potasium, folat, kalsium, vitamin B1, vitamin B3, pyridoxine yang mendukung kesehatan jantung.

Kandungan dalam buah jeruk bisa membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan membantu meningkatkan risiko kolesterol baik.

Baca Juga: 6 Manfaat Konsumsi Jeruk, dari Cegah Anemia Hingga Jaga Kondisi Kulit

6. Oatmeal

Salah satu makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung adalah oatmeal.

Kandungan serat tinggi pada oatmeal bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Tak hanya itu, konsumsi oatmeal bisa membantu menjaga kadar gula darah yang baik untuk menjaga kesehatan pengidap diabetes.

7. Sayuran Hijau

Sayuran hijau memiliki kandungan serat, karotenoid, folat, fitokimia, magnesium, potasium, dan kalsium.

Karotenoid adalah pigmen yang mengandung senyawa antioksidan pada buah-buahan dan sayur-sayuran yang punya warna cerah.

Senyawa karotenoid sering dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung dan menjaga kondisi kesehatan jantung.

Itulah tujuh jenis asupan makanan sehat yang kaya nutrisi dan baik untuk menjaga kesehatan jantung. 

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT