GridKids.id - Kids, apakah kamu pernah mendengar istilah penyakit anemia?
Tepat sekali, anemia adalah salah satu gangguan kesehatan yang bisa menyerang manusia.
Anemia sendiri adalah kondisi di mana tubuh seseorang kekurangan sel darah merah.
Akibatnya, asupan oksigen ke seluruh tubuh akan berkurang.
Hal ini kemudian membuat seseorang menjadi lemah dan lesu.
Kebanyakan kita mengalami anemia karena kekuarangan zat besi di dalam tubuh.
Kendati demikian, ada beberapa cara mencegah datangnya anemia.
Kali ini GridKids ini akan membagikan beberapa cara mencegah datangnya anemia, ya, Kids.
Lantas, bagaimana caranya? Yuk, kita simak informasinya.
1. Perbanyak Makanan yang Mengandung Zat Besi
Makanan yang mengandung zat besi bisa jadi solusi mencegah anemia.
Baca Juga: 4 Cara Mencegah Anemia pada Anak-Anak, Salah Satunya Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi
Seperti diketahui, zat besi akan membantu tubuh memproduksi sel darah merah.
Beberapa makanan kaya zat besi di antaranya daging ayam, sayuran berwarna hijau tua, dan kacang-kacangan.
2. Perbanyak Makanan yang Mengandung Vitamin C
Vitamin C terbukti bisa membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
Maka dari itu Vitamin C sangat baik untuk mencegah datangnya anemia.
Beberapa buah dan sayur dengan kandungan vitamin C tinggi adalah jeruk, stroberi, sampai brokoli.
3. Perbanyak Makanan yang Mengandung Vitamin B 12 dan Folat
Tubuh membutuhkan vitamin B12 dan folat untuk memproduksi sel darah merah.
Sebagai salah satu cara mencegah penyakit anemia, konsumsi makanan kaya vitamin B12 dan folat.
Makanan tinggi vitamin B12 di antaranya daging sapi dan ayam, hati, ikan, kerang, susu, telur, sereal, dan biji-bijian.
Baca Juga: 7 Manfaat Konsumsi Sushi yang Kaya Nutrisi, Salah Satunya Cegah Anemia
4. Hindari Minum Teh Saat Makan
Kopi, teh, cokelat, soda adalah minuman yang mengandung kafein.
Kafein dapat membuat tubuh lebih sulit menyerap zat besi.
Hindari minum teh, kopi, cokelat, dan soda saat makan atau setelah makan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Andy Nugroho |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar