4 Jenis Olahraga yang Bisa Dicoba untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

GridKids.id - Kids, bukan jadi rahasia lagi jika olahraga bisa mendatangkan manfaat bagi tubuh.

Nah, salah satu manfaat olahraga adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ya.

Olahraga merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membangun sistem imunitas dan kekebalan tubuh.

Tahukah kamu? Ada beberapa jenis latihan yang mampu memberi tubuh energi untuk melawan kuman, lo.

Mulai dari olahraga dengan intersitas sedang hingga intensitas tinggi bisa membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Yuk, simak informasi di bawah ini jenis-jenis olahraga yang bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh, ya!

Jenis-Jenis Olahraga yang Bisa Membantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Melansir dari lifestyle.kompas.com, berikut ini merupakan jenis-jenis olahraga yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, antara lain:

1. Angkat Berat

Salah satu jenis olahraga yang bisa dicoba untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah angkat berat.

Menurut penelitian, satu latihan ketahanan dan angkat berat bisa meningkatkan jumlah sel darahputih dalam tubuh, ya.

Baca Juga: Olahraga Bisa Bikin Tubuh Sehat dan Panjang Umur, Ketahui 5 Alasannya

Jika tubuh memiliki massa otot yang sehat maka kita juga memiliki cadangan asam amino yang membantu sistem kekebalan tubuh merespon penyakit dan infeksi dengan cepat.

2. Olahraga yang Meningkatkan Intensitas

Olahraga yang meningkatkan intensitas ialah dengan berlari dan berjalan.

Berlari atau berjalan yang intens lebih baik dibanding dengan olahraga berat.

Diketahui olahraga berat bisa menyebabkan risiko infeksi oportunistik, Kids.

Melansir dari lifestyle.kompas.com, jika berolahraga dengan intensitas maksimum kira-kira lebih dari 75 menit maka hormon stres akan meningkat dan sistem kekebalan enggak merespon dengan baik.

3. Olahraga di bawah Sinar Matahari

Kamu bisa melakukan olahraga di bawah sinar matahari sehingga bisa membantu mengaktifkan vitamin D dalam tubuh.

Vitamin D ekstra yang diberikan oleh sinar matahari juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh ya, Kids.

Kamu bisa berolahraga, seperti lari dan bulu tangkis di ruang terbuka agar terkena sinar matahari.

Baca Juga: Sering Dialami saat Berolahraga di Tengah Cuaca Panas, 4 Tips Ini Bisa Mencegah Heat Stroke

4. Jalan Cepat 30 Menit

Jalan cepat yang menyenangkan ternyata bisa membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih keras, ya.

Jalan cepat selama 30 menit bisa meningkatkan sel pembunuh alami dan berbagai jenis sel darah putih.

Semua itu dianggap sebagai bagian penting dari struktur pertahanan sistem kekebalan tubuh.

Lantas, apa saja hal-hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga?

Berikut ini merupakan hal-hal yang harus diperhatikan saat berolahraga, yaitu:

1. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

2. Mengawali dengan pemanasan dan mengakhiri dengan pendinginan.

3. Mengonsumsi makanan kaya protein.

4. Meningkatkan intensitas dengan bertahap.

5. Mengenakan pakaian senyaman mungkin.

Itulah informasi tentang jenis-jenis olahraga yang bisa meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh.

(Penulisan: Ryan Sara Pratiwi)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT