Jangan Sampai Sakit Dulu, Ini 5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Ketika Perut Kosong

GridKids.id - Kids, apa kamu sering bingung mencari makanan yang cocok dikonsumsi ketika perut kosong?

Hampir semua orang pasti pernah merasakan perut kosong dengan waktu yang lama.

Jika kamu membiarkan perut kosong dengan waktu yang cukup lama, maka bisa memicu sejumlah gangguan kesehatan.

Beberapa orang lupa makan karena disibukan dengan sejumlah tugas yang menumpuk, Kids.

Ketika perut kosong dalam waktu tertentu bisa ditandai dengan enggak adanya aktivitas lambung selama 6 jam atau lebih.

Namun, kamu tak boleh sembarangan mengonsumsi makanan ketika perut kosong.

Ini karena, makan sembarangan ketika perut kosong bisa memicu sejumlah gangguan.

Salah satu makanan yang cocok dikonsumsi ketika perut kosong ialah pisang.

Namun, bukan hanya pisang makanan yang aman dikonsumsi ketika perut kosong, Kids.

Lantas, apa saja makanan yang bisa dikonsumsi ketika perut kosong?

Yuk, kita cari tahu.

Baca Juga: Tanpa Efek Samping, 5 Makanan Ini Bisa Dikonsumsi untuk Mengatasi Sakit Kepala

1. Pisang

Pisang adalah buah yang aman dimakan saat perut kosong, meski dalam waktu yang lama sekalipun, Kids. 

Buah pisang kaya akan vitamin dan serat.

Dibandingkan apel, pisang memiliki lebih dari dua kali lipat karbohidrat, dan lima kali lipat vitamin A.

Selain itu pisang juga kaya magnesium dan kalium yang penting bagi tubuh supaya tetap bugar.

2. Telur

Telur adalah sumber protein yang sehat, Kids.

Dalam 100 gram telur mengandung energi, protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, natrium, zinc.

Dilengkapi juga dengan vitamin A, B1, B2, B6, D, E, hingga K, Kids. 

Oleh sebab itu, telur sangat cocok dikonsumsi setelah perut kita dalam keadaan kosong dalam waktu yang lama.

3. Pepaya

Baca Juga: Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Penderita DBD, Salah Satunya Gorengan

Satu buah pepaya dengan ukuran sedang, mengandung sekitar 120 kalori, 30 gram karbohidrat.

Di dalamnya terdapat 5 gram serat dan 18 gram gula, serta ada juga 2 gram protein, Kids.

Pepaya merupakan sumber yang sangat baik dari manfaat vitamin C dan satu buah pepaya, memberikan 224% dari kebutuhan harian.

4. Yogurt

Yogurt yang asam justru baik dikonsumsi saat perut kosong dalam waktu lama, lho!

Padahal, masih banyak orang yang menghindari konsumsi yogurt langsung ketika perut dalam keadaan kosong, Kids. 

Manfaat yogurt dikenal mengandung banyak kalsium, mineral yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan tulang.

Manfaat yogurt juga tinggi vitamin B, terutama vitamin B12 dan riboflavin, yang keduanya dapat melindungi dari penyakit jantung, Kids.

5. Madu

Di dalam beberapa madu murni terdapat beberapa kandungan gizi, mulai dari karbohidrat, protein, asam amino, vitamin dan mineral.

Vitamin yang terkandung dalam madu antara lain Vit B1, B2, B3, B6, C, A, E, flavonoid.

Baca Juga: 6 Tradisi Unik di Kerajaan Inggris, Mulai dari Menghitung Angsa hingga Larangan Makanan

Sedangkan untuk kandungan mineralnya ada Na, Ca, K, Mg, Cl, Fe, Zn dan masih banyak lagi, Kids.

Madu juga merupakan sumber energi yang baik.

Itu tadi beberapa makanan terbaik dan paling aman untuk dikonsumsi ketika perut kosong dalam waktu lama, Kids. 

Mulai sekarang, konsumsi beberapa jenis makanan di atas ketika mengalami kondisi serupa ya, Kids.

Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia

PROMOTED CONTENT