Bisa Sebabkan Serangan Jantung, Ketahui 5 Cara Mencegah Pembuluh Darah Tersumbat

GridKids.id - Pembuluh darah tersumbat bisa menyebabkan sejumlah penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, Kids.

Penyakit kardiovaskular merupakan penyakit enggak menular penyebab kematian terbesar di dunia.

Pembuluh darah berfungsi untuk mengedarkan darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh.

Pembuluh darah yang sehat memiliki dinding dalam yang mulus dan membuat darah mengalir dengan mudah.

Umumnya pembuluh darah tersumbat disebabkan oleh penumpukan plak.

Di samping itu, penyebab pembuluh darah tersumbat adalah kadar kolesterrol tinggi, malas berolahraga, peningkatan kadar gula, dan hipotermia, serta stres.

Untuk mencegah pembuluh darah tersumbat, simak informasi di bawah ini.

1. Membatasi Asupan Makanan Berlemak

Untuk mencegah pembuluh darah tersumbat kamu bisa membatasi asupan makanan berlemak, ya.

Makanan berlemak bisa ditemukan pada daging olahan, daging berlemak, mentega, dan makanan yang tinggi gula, lemak, dan garam.

Hal ini dikarenakan, asupan makana berlemak bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Baca Juga: Sering Dilakukan, Beberapa Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Menyebabkan Pembuluh Darah Rusak, Sudah Tahu?

2. Mengelola Stres

Stres bisa dialami oleh siapa saja dan biasanya dianggap sepele, lo.

Saat stres tubuh memproduksi hormon adrenalin sehingga membuat jantung bekerja lebih keras.

Jika stres enggak dikelola dengan baik maka bisa memicu serangan jantung.

Stres yang berlebihan bisa diatasi dengan cara menurunkan tingkat stres dengan cara mengikuti ritual relaksasi atau yoga dan mencari tempat curhat.

3. Rutin Mengecek Tekanan Darah

Deteksi dini merupakan salah stau pencegahan yang sangat diperlukan.

Hal ini bertujuan untuk mempercepat penanganan medis dan mencegah komplikasi fatal yang mungkin terjadi.

Deteksi dini yang bisa dilakukan adalah rutin mengecek tekanan darah setiap harinya.

4. Rutin Berolahraga

Baca Juga: Jaga Kesehatan Jantung, 6 Makanan Ini Baik untuk Membersihkan Pembuluh Darah

Kamu bisa melakukan olahraga ringan selama 20 menit setiap harinya.

Mulai dari berjalan kaki, bersepeda, joging, hingga berenang.

Olahraga yang dilakukan secara rutin bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Sehingga bisa menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

5. Memperbanyak Konsumsi Makanan Berserat

Tahukah kamu? Makanan berserat baik dikonsumsi karena mampu membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, lo.

Asupan serta bisa kamu peroleh dari buah-buahan, seperti pisang, apel, alpukat, dan pir.

Sementara sayuran yang bisa memenuhi asupan serat pada tubuh adalah wortel, bayam, dan brokoli.

Demikianlah informasi tentang cara mencegah pembuluh darah tersumbat.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT