Olahraga seperti jogging, yoga, dan berenang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang.
5. Ciptakan Kondisi Kamar Tidur yang Nyaman
Kesulitan tidur atau insomnia berkaitan juga dengan kondisi kamar tidur yang digunakan setiap hari.
Jika cukup sulit menerapkan kebiasaan tidur yang baik, kamu bisa mencoba menerapkan sleep hygiene yang bisa membantumu tidur lebih mudah.
Misalnya mengatur pencahayaan, suhu dan penyejuk ruangan supaya kamar tidur lebih nyaman untuk beristirahat.
Pastikan untuk enggak menggunakan bantal tidur terlalu tinggi supaya leher enggak jadi kaku ketika tidur.
6. Hindari Asupan Makanan dan Minuman berkafein
Salah satu cara mengatasi insomnia adalah mengurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein di sore hari hingga menjelang waktu tidur.
Kamu bisa mencoba mengganti konsumsi minumannya dengan jenis yang lebih sehat seperti susu dan air putih.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Alodokter.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar