Kaya Antioksidan dan Serat, Buah Merah Ini Ternyata Cocok Dikonsumsi Penyandang Diabetes

GridKids.id - Kids, apakah kamu sudah pernah mencoba buah raspberry?

Buah merah jenis berry yang satu ini juga dikenal dengan buah frambos yang punya warna beragam.

Namun dari banyaknya jenis warna raspberry, yang paling populer adalah yang berwarna merah.

Tanaman dari Eropa dan Asia Utara ini memiliki waktu singkat yang lebih baik dimakan saat setelah dipanen atau dibeli.

Memiliki rasa manis dan asam, buah ini juga kaya akan serat dan rendah kalori.

Bermanfaat bagi pengidap diabetes

Raspberry juga bermanfaat bagi setiap orang yang punya kadar gula darah yang tinggi.

Pada hasil sebuah studi yang diterbitkan, orang dewasa yang pra-diabetes dengan resistensi insulin yang mengonsumsi rasberi bersama makanan lain memiliki kadar insulin lebih rendah setelah makan.

Sementara itu, menurut ahli diet Juliama Tamayo, mengatakan bahwa indeks glikemik buah raspberry ada di angka 32 atau rendah.

Baca Juga: Tak Disangka, Ternyata 4 Buah Ini Mengandung Gula yang Tinggi, Enggak Baik untuk Penderita Diabetes

Indeks glikemik ini adalah indeks untuk mengukur seberapa banyak gula darah yang meningkat saat kita mengonsumsi makanan.

Dengan angka rendah, raspberry bisa menjadi makanan yang coock untuk pengidap diabetes.

Raspberry kaya akan antioksidan dan serat

Buah merah ini mengandung 8 gram serat per porsi dari kebutuhan harian tubuh.

Saat kita makan raspberry, gula darah enggak akan meningkat pesat karena tubuh kita menyerap dan mencerna serat lebih lambat.

Kandungan flavonol dan antosianin merupakan jenis antioksidan yang tinggi dalam buah raspberry.

Antosianin akan menghambat enzim pencernaan tertentu dan memperlambat pencernaan serta membantu mencegah lonjakan gula darah.

Senyawa tanin yang menghambat enzim pemecahan karbohidrat menyebabkan kadar gula menjadi lebih rendah.

Enggak hanya itu saja, mengonsumsi raspberry juga dikaitkan dengan perubahan psoitif dalam kesehatan usus, serta mendukung kontrol gula darah jadi lebih baik.

Baca Juga: Hindari Mengonsumsi 3 Buah-buahan ini Secara Bersamaan, Ternyata Dapat jadi Racun

Lalu, bagaimana cara menjaga kadar gula darah dengan raspberry?

Raspberry bisa kamu konsumsi secara langsung maupun dicampurkan dengan sumber protein lain.

Kamu dapat mencampurkannya dengan yogurt, keju bertekstur lembut dan asam, maupun kacang almond.

Cara lainnya, kamu bisa menambahkan raspberry dan kacang almond ke dalam oatmeal untuk menjaga kadar gula darah.

Nah, itulah manfaat raspberry yang baik untuk diabetes serta cara mengonsumsinya agar menjaga kadar gula darah.

-----

PROMOTED CONTENT