5 Kebiasaan Sehari-hari yang Melemahkan Tulang di Usia Muda, Apa Saja?

GridKids.id - Tahu enggak? Ada kebiasaan sehari-hari yang bisa melemahkan tulang dan sering kali enggak disadari, lo.

Tulang merupakan bagian dari sistem gerak manusia dan memiliki peran penting.

Selain menjadi bagian dari sistem gerak, tulang juga berfungsi untuk melindungi organ vital tubuh hingga tempat menyimpan mineral.

Sehingga penting untuk menghindari kebiasaan buruk yang bisa melemahkan dan merusak tulang.

Nah, berikut ini kebiasaan buruk yang perlu dihindari karena bisa melemahkan dan merusak tulang, yaitu:

1. Terlalu Lama di dalam Ruangan

Kebiasan terlalu lama di dalam ruangan ternyata bisa meelmahkan kesehatan tulang.

Ini dikarenakan tubuh kekurangan sinar matahari yang bisa mengaktifkan vitamin D dalam tubuh.

Untuk itu, sebaiknya berjemur selama 10-15 menit untuk membantu tubuh mendapatkan asupan vitamin D, ya.

Baca Juga: Baik untuk Jantung dan Tulang, Penuhi Asupan Potasium dengan Konsumsi 5 Makanan Ini

2. Minum Soda

Minum soda terlalu banyak bisa menyebabkan kerusakan tulang.

Melansir dari Kompas.com, menurut penelitian, kerusakan tulang lebih sering terjadi saat banyak minum soda daripada susu yang mengandung kalsium.

3. Mengonsumsi Makanan Asin Secara Belebihan

Apakah kamu sering mengonsumsi makanan asin, Kids?

Sebaiknya kebiasaan tersebut mulai dikurangi karena bisa melemahkan tulang. Kandungan sodium pada garam ternyata bisa memengaruhi kepadatan tulang.

4. Kurang Gerak

Tubuh yang kurang gerak memiliki risiko untuk mengalami keropos tulang lebih cepat.

Saat rutin berolahraga maka tulang akan lebih padat dan bisa tumbuh dengan kuat serta meningkatkan keseimbangan tubuh.

Baca Juga: Penting, Ketahui 5 Cara Merawat Kesehatan Tulang agar Sehat dan Terhindar Osteoporosis

Selain melemahkan tulang, tubuh kurang gerak maka bisa menyebabkan kelelahan dan mudah sakit.

5. Terlalu Kurus

Melansir dari Kompas.com, terlalu kurus ternyata bisa memungkinkan patah tulang dan keropos tulang.

Untuk mengatasinya bisa berkonsultasi ke dokter dan menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan tinggi kalsium, Kids.

Selain menghindari kebiasaan buruk di atas, berikut ini makanan yang baik dikonsumsi untuk memperkuat tulang, antara lain:

1. Susu dan produk olahan susu

2. Kacang kedelai

3. Tahu dan tempe

4. Telur

Baca Juga: Ketahui 6 Manfaat Konsumsi Kerang Abalone, Baik untuk Jantung dan Tulang

5. Kacang almond dan biji-bijian

Demikianlah informasi tentang kebiasaan sehari-hari yang bisa melemahkan tulang di usia muda.

(Penulis: Lulu Lukyani)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT