Tak Disangka, Ternyata 4 Buah Ini Mengandung Gula yang Tinggi, Enggak Baik untuk Penderita Diabetes

GridKids.id - Buah-buahan adalah makanan yang baik untuk tubuh.

Buah-buahan mengandung banyak vitamin hingga serat yang dibutuhkan tubuh.

Meski enak sehat, namun ada beberapa buah yang ternyata tinggi gula, lo.

Apa saja saja buah-buahan yang tinggi kadar gula, ya?

Sebelumnya, penyandang diabetes memiliki beberapa pantangan terkait makanan yang akan dikonsumsinya, termasuk mengonsumsi buah.

Bahaya untuk Penderita Diabetes

Gula alami dalam buah dikenal sebagai fruktosa.

Fruktosa akan bahaya jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, tapi jarang terjadi kalau mengonsumsi buah utuh.

Namun ada beberapa orang yang bermasalah dengan mengonsumsi terlalu banyak gula dalam buah, salah satunya adalah penderita diabetes.

Baca Juga: 8 Jenis Buah dan Sayuran Ini Dapat Melancarkan Aliran Darah, Apa Saja?

Hal ini bisa memengaruhi diabetes yang mereka alami. Nah, buah apa saja, ya, yang memiliki kandungan gula tinggi?

1. Mangga

Dalam satu cangkir buah mangga, terdapat sekitar 23 gram gula.

Jumlah gula alami pada buah naga cukup tinggi dibandingkan dengan porsi yang sama pada buah lainnya.

2. Ceri

Ceri juga termasuk buah-buahan yang mengandung gula yang tinggi, lo.

Dalam satu buah ceri terdapat 1 gram karbohidrat.

Kadar gula dalam darah dapat meningkat jika berlebihan mengonsumsi buah ceri. 

Untuk itu hindari mengonsumsi ceri secara berlebihan.

Baca Juga: Buat Enggak Nyaman, Inilah 4 Kebiasaan Saat Makan yang Memicu Perut Kembung

3. Pisang

Pisang adalah buah yang mengandung mangan, kalium, serat, biotin, dan magnesium yang baik, lo.

Rata-rata, satu buah pisang mengandung 27,5 gram gula atau 51,4 gram total karbohidrat harian.

Jika kamu ingin membuat smoothies, pisang dapat diganti dengan aplukat yang kadar gulanya nol.

Hal ini agar smoothies tetap kental, menambahkan lemak baik sehingga membuat kenyang lebih lama, sekaligus mengurangi asupan gula

4. Apel

Buah apel termasuk salah satu buah yang mengandung gula yang tinggi.

Dalam satu buah apel segar mengandung 16 gram gula, 78 kkal, dan 21 gram karbohidrat, Kids.

Untuk itulah penting membatasi konsumi buah apel terutama bagi penyandang sakit diabetes.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT