Salah satu cara terpenting untuk menjaga kesehatan jantung, yaitu dengan memeriksakan tekanan darah dan gula darah secara rutin pada petugas kesehatan.
Tujuannya agar petugas kesehatan dapat membantumu merencanakan gaya hidup sehat.
Jika seseorang didiagnosis menderita hipertensi atau diabetes, disarankan untuk rutin memeriksakan tekanan darah dan gula darah.
4. Tingkatkan aktivitas fisik
Aktivitas fisik juga dapat menjaga kesehatan jantung kita dengan mengendalikan tekanan darah, kadar kolesterol, dan berat badan.
Orang yang enggak aktif dapat memulai dengan sedikit aktivitas fisik sambil secara bertahap untuk meningkatkan durasi, frekuensi, dan intensitas.
Baca Juga: Hindari Stroke karena Penggumpalan Darah, Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini untuk Mengencerkan Darah
Orang dewasa disarankan untuk melakukan 150 menit aktivitas fisik dan tersebar sepanjang minggu.
Aktivitas fisik yang dimaksud dan bisa dilakukan sehari-hari adalah jalan cepat, naik turun tangga, dan melakukan pekerjaan rumah yang ringan.
Nah, itu dia beberapa cara menjaga kesehatan jantung yang dapat dilakukan dengan sederhana.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar